Стратегии за преодоляване Перфекционизъм

Перфекционизмът е с кола , за да завършите всяка задача без грешка или пропуск , за да получи външно потвърждение , например с кредитна или похвала от другите. Въпреки че много хора изпитват някакво ниво на перфекционизъм , навика да се превърне в нездравословна мания. Обсесивно перфекционизъм увеличава риска на индивида от нещастие , както и сериозни здравословни състояния, включително тревожност, хранителни разстройства и злоупотребата с наркотични вещества . С течение на времето и практиката , стратегии за промяна на поведението може да помогне на индивида да преодолее перфекционизъм . Разгледайте вашите Перфекционизъм

Перфекционизъм се влияе от индивидуалните вярвания за себе си и другите , според Психология Днес уебсайт. Тези вярвания могат да включват усещането, че мнението на другите за вас са отражение на себе си струва , или необходимостта за валидиране , похвала или изгодите от други за завършване на задача изключително добре . За да промените перфекционизъм , вие трябва да разберете и да оспори тези вярвания .


Преоценка на лични цели

Опит перфекционизъм във всяка задача изчерпва енергията ви и засилва усещането за провал , когато съвършенство не се постига . За борба с този , поставят реалистични цели за себе си . Решете кои задачи и дейности са най-важни за вас, не забравяйте да включите приятни и релаксиращи задачи. Отделете си перфекционизъм на тези задачи и да позволи на други да бъдат просто " достатъчно добри " или пусна напълно.