Как да се очисти вашата Psyche

Прочистване вашата психика е толкова важно за доброто психично здраве, както се периодично почистване на бъркотията от своите помещения или получаване на добра нощна почивка . Тя ви позволява да се справят с всеки ден проблеми с нова гледна точка . Това е вашият начин на хвърляне отворете прозорците и покани в глътка свеж въздух. Хелвеций , френски философ , написал: " A бистър ум е нищо друго освен способността да донесе мисли заедно , да се връзвам вече известни идеи с по-малко известни идеи и да ги изразят в точни и ясни думи. " Инструкции
Инструкции

1

Намерете си тихо местенце , че е лишен от всякакви прекъсвания. Дали това е вашата спалня , вашата градина , на плажа или на вашата баня , изберете място , че вие ще бъдете в състояние да се отървете от всички неудобства и шума за даден период от време. За да започне прочистване вашата психика , първо трябва да бъде в състояние да изпитат чувство на мир и спокойствие. Ако имате деца , това не винаги е лесно да се направи . Така че може да се наложи да се планира за определени часове на деня , включително когато децата са заспали или в училище. След като намерите това пространство , да се възползват от спокойствието за толкова дълго, колкото можете. Това е добре да бъде в състояние да чуя себе си мислиш.

2

Приятно вик . Много пъти . отдаване под наем на затворен до емоционален багаж вътре в теб може да освободи негативното елементарно от вашата психика и ще ви позволи да видите нещата по-ясно . Според д-р Уилям Фрей в Медицинския център на Ramsey в Минеаполис, " Reflex сълзи са 98 - процента вода , докато емоционалните сълзи съдържат също стресови хормони, които се отделят в тялото чрез плач . " Той също така предполага , " плаче стимулира производството на ендорфини , естествен убиец болка на тялото ни и " усещате - добър " хормони. " Така че следващия път, когато мисля, че да държи в сълзите си , помислете отново. Плачът е всъщност начин за освобождаване на стрес на организма .


3

Дайте йога отида . Физическата активност , особено йога , помага за облекчаване на стреса чрез медитативни и дихателни техники. Доказано е, за да се създаде усещане за спокойствие в тялото чрез намаляване на определени нива на хормоните , които причиняват стрес. Йога е също така бързо се превръща в ключов компонент за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Що се отнася до очистването си pscyhe , йога е огромен тласък както на вашето настроение и концентрация , главно поради увеличението на нивата на кислород към мозъка.

4

Медитирайте пътя си обратно към добро психично здраве. Не само, че медитацията намалява стреса , но също така увеличава чувството на вътрешен мир и самосъзнание . Избавяне ума си от всички тези негативни, стресиращи мисли не взема много пари или усилия. В интерес на истината можете да практикувате медитация навсякъде, включително и у дома или в офиса. Просто да вземе дълга разходка , докато слушате някои от любимата ви музика; затворете очи и си представете мирни изображения; повтаря мантра - дума или фраза, която ще ви помогне да се съсредоточи мислите си; вземе гореща , свещ запали баня.

5

Затворете очи и се съсредоточи върху дишането си , вдишвайки дълбоко през носа, държане и след това освобождаване дъха си през устата. Повторете толкова пъти, колкото е необходимо , за да се стигне до чисто състояние на релаксация . Дихателните упражнения могат да намалят нивото на стрес и сърдечната честота , като същевременно увеличава нивата на съзнание. Дълбоко дишане упражнения са от жизненоважно значение за състоянието на ума , тъй като тя дава възможност за повече кислород към мозъка.