Как да се лекува нервно напрежение

Има редица ситуации, които могат да причинят нерви или безпокойство - като голям академичен тест , работа презентация, артистичност и дори радостен повод като сватба. Ако някога сте станали жертва на чувствам толкова претоварени или несигурни относно дадено събитие или задача, която той почти те парализира , ще се радваме да знаят, че там са някои прости , естествени средства и техники , за да помогне за облекчаване на нервно напрежение . Нещата ще трябва
дихателни техники
Билкови добавки
Бат соли
Ароматерапия свещи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
начина да лекува нервно напрежение

1 <р > " Поеми дълбоко дъх" се е превърнало в клише , но това не помага успокояване на нервите . Една дихателна техника се нарича " Fire Breath ". Тя изисква от вас да се задъхват , първо с устата си отворена и след това през носа . Макар че можете да изпитате леко замайване след това , обикновено ще се почувствате сякаш сте силно увеличеното потребление на енергия . Клинични изследвания показват, че дихателни упражнения , като те могат да имат незабавен ефект чрез промяна на нивата на рН в кръвта или понижаване на кръвното налягане.

2

диета и физически упражнения също могат да помогнат в дългосрочен план. Начин на живот, който помага на мозъка си в производството на собствените си естествено усещане - добра химикали - като допамин - на свой ред помощ намаление чувство на напрежение и тревога няма. Първи изобилие от редовните упражнения като йога или предене, както и адекватна чист въздух и слънчева светлина , са начини да се постигне увеличаване на допамин.


3

Има редица добавки можете добавите към вашата диета, която ще ви помогне с нервите , както добре. Повечето от тези билкови лекарства работят чрез подкрепа на здравословното функциониране на мозъка и нервната система чрез не- наркотични съставки като Черно Cohosh корен, валериан корен, Blue Cohosh корен, Wild Yam корен, Хмел цвете, Passion Flower билка , Scullcap билка , лайка цвете и дърво Бетонен билка. Някои да се опита да включват Nerve Calm Formula , Wart кантарион и Nerve Blend . Яденето на партиди пресни плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни като хляб , зърнени храни и тестени изделия също е препоръчително . Медитацията , умствено упражнение, което помага на централно място във вашия ум, е допълнително полезен. Винаги се консултирате с лекар , преди да добавите всякакви добавки към вашата диета .

4

Някои хора смятат, релаксираща вана , пълна с мехурчета и ароматерапия свещи може да успокои нервите си . Ако можете да се хваля , спа масажи също са възхитителен начин да се стопи стрес, причинен от нерви . Дълги разходки , дали в парка , на плажа или понякога по градските улици също могат да помогнат за облекчаване на общия нервно напрежение .

5

Подготовка прави всичко различно , когато става въпрос за избягване на нерви . Колкото по- уверени и оборудван сте да се справят с дадена ситуация , толкова по-добре ще бъде в състояние да се справи. Не оставяйте задачи като учи за тест или писмен вид своите сватбени обети до последната минута . Един съвет за побой нерви преди речта е да запомните първите три изречения , по този начин , вие сте на разстояние до един силен отправна точка, която ще ви даде увереност , което трябва да се говори за този въпрос , дори ако не сте го извършили в паметта изцяло .