Как да контролираме мозъчните вълни

мозъчните вълни са четене на електрическата активност между невроните в мозъка, във всеки даден момент . Много може да се научи чрез мозъчните вълни за мониторинг , които са засегнати от емоционалната реакция на стимули и други напрягане и релаксиращи влияния. Смущения на мозъка, като епилепсия , също водят до трескаво променя мозъчните дейност . Да се ​​научим да контролирате своите мозъчните вълни може да помогне за подобряване на общото ви настроение и да ви държи по-съсредоточени и по-малко разсеян в ден за ден задачи. Контролиране на вашите мозъчни вълни изисква редовна практика , ангажимент и дисциплина. Инструкции

1

Слушайте ритмични звуци. A стабилен бийт , че е на достатъчно близка честота на мозъчните вълни функция често ще предизвика вашите мозъчни вълни , за да се приведе в съответствие с същата честота като звука, който слушате. Честотите на 12 до 38Hz може да помогне за борба с депресията и да ви направи по сигнал , докато от 3 до 8 Hz може да допринесе за " тета вълни" , които водят в крайна релаксация или лек сън .

2

Медитирайте редовно от седнало положение в спокойна позиция , затваряйки очите си достатъчно , така че можете да се съсредоточите върху една точка на около пет метра пред вас. Вдишайте през носа и през устата в бавни вдишвания , дори и мълчаливо се брои " 1 " на Вдишайте , "2 " на издишването и да продължи до 10 . Изчистете съзнанието си от всичко, но броят и да започнем отначало , след като да достигне 10 . Това помага да се успокои вашите мозъчни вълни и да намали тяхната честота.


3

Визуализирайте сцена в ума си , че или отпуска или ви стимулира , в зависимост от вашите мозъчни вълни , което ви трябва в момента . Например , изобразяващи един слънчев плаж с търкалящи вълни могат да ви помогнат да се отпуснете и да се намали честотата на мозъчните вълни , докато си представям една екшън сцена от филм или спортно събитие може да увеличи вашите мозъчни вълни и да ви накара да се чувстват по-бдителни .