Как да се стимулират нивата на серотонин Естествено

Искаш да увеличи нивата на серотонин тялото си, без да се разчита на изкуствени вещества. Можете да промените ежедневните си навици , които ще ви помогне да се повиши вашата нива на серотонин . Увеличаването на някои хранителни вещества , заличаване на определени вещества от вашата диета , увеличаване на молитва и релаксация , развиване на редовен сън график и ангажиране в умерена тренировъчна програма ще ви помогне да се даде тласък естествено ниво на мозъка си на серотонин. Нещата ще трябва
въглехидрати и богата на триптофан храни
Протеинови храни, богати на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Добавяне на храни, богати на въглехидрати и tryptophans да си диета . Увеличете приема на протеин , както добре.

2

Започнете дейност медитация или молитва. Отиди до парк да се молят или медитират редовно .


3

институт редовен сън график. Лягайте си по едно и също време всяка нощ и се събуди по едно и също време всяка сутрин .

4

Разработване хоби или се включи в занаят, да се радвате . Времето, прекарано на този занаят или хоби ще ви помогне да се отпуснете, като по този начин повишаване на нивото на серотонин в мозъка ви .

5

Включете се в едно упражнение дейност, която повишава умерено ниво сърцето си . Активно участие във физическа активност най-малко четири поредни дни през седмицата ще повиши нивата на серотонин след период от около 60 дни.