Как да се съсредоточи върху нещо

В днешния забързан модерен свят , като се фокусира и се концентрира върху едно нещо в даден момент може понякога да изглежда невъзможно . Хората са постоянно изложени на порой от различни неща , независимо дали това е силна музика , електронна поща сигнали , телевизия или реклама. Въпреки това , е в състояние да се съсредоточи върху едно нещо в даден момент е в рамките на своя обсег , с малко търпение и подготовка. Инструкции

1

Организирайте живота си . Ако животът ви е пълен с излишната бъркотия , тогава е много вероятно, че ще бъдат разсеяни и като резултат , се затрудни да фокусира върху едно нещо в даден момент. Ако на вашето работно място прилича на сайт катастрофа с безброй различни документи , бележки и пликове , тогава това не е изненада , че имате проблеми с концентрацията. Намалете безпорядъка в живота си .

2

отида някъде , където хората не могат да ви прекъсват . Понякога шумни и оживени среда, могат да имат обратен ефект , когато става дума да се съсредоточи , дали в работна или домашна атмосфера . Ако сте заобиколени от хора , помислете ще тихо и малко работно пространство , независимо дали тя е неизползвана конферентна зала или незаета спалня. Ако смятате, че сте " недостижим ", тя може да помогне да се увеличи значително способността ви да се съсредоточи .


3

Ограничаване на вашата информация. Животът може да бъде претоварване с информация , от сайтове, социални мрежи и имейл кутии на телевизията . За да се фокусира живота си и да се подобри цялостната си умения концентрация , тя може да помогне значително да ограничи вашите източници на информация. Ограничаване на размера на времето , което прекарвате сърф сайтове на социални мрежи и блогове. Намалете количеството на телевизията можете да гледате всяка вечер.

4

Намаляване на шума. Шумът може да бъде голям бариера , когато става дума да се съсредоточи върху нещо . Постигане на остър ниво на фокуса може да отнеме повече от 15 минути , така че е важно да се опитаме да създадем тихо и последователно среда за себе си. Изключете мобилния си телефон. Затворете вратата . Затваряй прозорците , така че дори не чувам птиците навън.

5

Упражнение търпение . Когато се опитвате да се съсредоточи върху едно нещо, то може да бъде изключително трудно да се преодолее изкушението просто да се вдигне и да направим нещо друго. Концентрация може да получите наистина уморително , много по-бързо . Разберете, че фокус не винаги идват незабавно . Това изисква практика . Не позволявайте на себе си да се откаже от това, което се фокусира върху , а вие най-вероятно ще се появи някаква голяма вдъхновение или да намерят себе си в един ритмичен поток от продуктивна работа .

6

Не многозадачен . Фокусирайки се върху едно нещо в даден момент включва точно това - само едно нещо. Въпреки че често се очаква , че хората ще бъдат в състояние да многозадачен , тя всъщност може да има обратен ефект . Ако скочи бързо от една идея или задача към друга , той може да тренира ума си да бъде едновременно психически неспокоен и невнимателен . Sharp фокус изисква цялото си внимание.

7

Подарете си една награда. Представете себе си с един стимул да се съсредоточи . Преди да започне да работи , да определи начина, по който желаете да бъдат възнаградени , независимо дали е от заклещени на дивана и да гледате телевизия в продължение на два часа, или да се отдадат на любимото си десерт . Колкото повече мотивация , което трябва да изпълни задача , толкова по-добре фокусът ще бъде.

8

Разделете вашата задача. Ако разделим задача нагоре в сегмента , тя ще го направи да изглежда значително по-малко смущаваща . Вие ще бъдете в състояние да се потопите в задача с много повече позитивност , ако не мисля за него като страшно или непостижимо .