Как да запазим себе си от Плачещ

Няма нищо лошо с плач. Всеки го прави в един или друг момент . Но понякога плачът е нещо, което искате да направите, насаме. Опитайте се да се постави на една силна лице пред другите . Научете се да контролирате емоциите си и да запази себе си от плача на обществени места. Инструкции

1

Идентифицирайте тригери . Те са различни за всеки. Някои хора плачат на сантиментални реклами, тъжни филми или глупав любовни песни . Други плачат когато прекалено подчерта, или емоционално изтощен. Разбера какво те кара да плачеш и да се опитаме да се избегне ситуация, в обществото, ако е възможно.

2

се подготвите за тъжни или стресови ситуации. Имате визуализация упражнения. Легнете и затворете очи . Дишайте дълбоко, за да се отпуснете . Визуализирайте себе си отседнал силни в средата на тъжен или стресова ситуация. Проучване сух лицето . Направете самостоятелно утвърждения като визуализирате . Кажи : "Аз няма да плача ", или : "Ще останем силни " отново и отново , докато вашето подсъзнание го вярва.


3

Разсей себе си. Ако те хвана себе си за да плаче , да промените мислите си веднага. Премахнете ума си от ситуацията . Помислете за нещо, което те кара да се смея и да се съсредоточи върху това, че вместо .

4

Спрете физическите симптоми . Когато усетите, че устните ви да започне да трепери , хапят го внимателно, за да го спре . Когато усетите, че гласът ви да започне да трепери , поемете дълбоко дъх и да пие вода. Вземете бавни , дълбоки вдишвания , за да се успокои.

5

Пазете себе си в най-добрата физическа и емоционална състояние е възможно. Яжте здравословно и упражнения за намаляване на стреса . Взимайте сън и да се избегне да бъде прекалено уморен . Вие сте много по-вероятно да плаче , когато тялото ви е под значителен стрес.