Анти-стрес Методи

Според 2007 American Psychological Association ( APA ) анкета , близо 1 /3 от всички американци твърдят, че са притеснени. Причини за възникване на стрес варират и могат да бъдат класифицирани като краткосрочна или дългосрочна . Например , закъснява за среща или губи нещо от сантиментална стойност може да предизвика краткосрочни стрес, докато загубата на любим човек или се движат далеч може да предизвика дългосрочно стрес. Управление на стреса е от съществено значение за здравословния начин на живот и дори може да предотврати заболявания като затлъстяване , умора и сърдечни заболявания. Медитирайте

Според клиничните проучвания на "The American Journal по психиатрия, " медитация може да " значително намаляване на симптомите на тревожност и паника . " Съществуват няколко вида на медитация , които намаляват стреса , включително и тай чи , йога и дълбоко дишане . Търсене онлайн или да посетите местната библиотека , за да прочетете за това как най-добре да практикуват този вид медитация.


Упражнение

Упражняване освобождава ендорфини , естествени болкоуспокояващи на мозъка , които , в зависимост от Mayo Clinic , " насърчаване на повишен чувство за благосъстояние. " Това също увеличава кислород в кръвта и се освобождава от токсини , като например въглероден диоксид . Оставяйки настрана 20 минути всеки ден, за да извършвате лека сърдечно-съдови упражнения като ходене или джогинг може да помогне за облекчаване на стреса.