Справяне &Стратегии за адаптиране
Всеки преживява стрес в живота си. Взаимоотношения , работа и всички въпроси, свързани с климата, като се премести в нова къща или в процес на развод , могат да причинят стрес до точката, където хората да се чувстват претоварени и не могат да функционират. Положителни за справяне и адаптиране стратегии могат да помогнат намали стреса и да насърчават здравословен психично функциониране. Релаксация
Релаксация е полезна за справяне и адаптиране стратегия, която може да намали ефектите на стреса. По време на един особено стресираща ситуация , хората често губят перспектива и могат да се чувстват така, сякаш те губим способността да се справят или да се справи. Когато това се случи , като дълбоки , бавни вдишвания може да се успокои и да ви даде възможност да погледнем в една стресова ситуация по-обективно . Опитайте се казва за себе си " всичко ще бъде наред " или "Мога да се справя с това . " Негативните мисли увековечи само една стресова ситуация и може да стане по-лошо .
Направи релаксация редовна част от графика си , така че кумулативният ефект от стреса няма да се натрупват . Опитайте се упражнява по няколко пъти на седмица , като до медитация или йога , ходене навън в парка , да четете книга или слушане на някои любимата музика. Това ще даде на мозъка си починат от мисълта за работа или други трудни проблеми . Първи най-малко 8 часа сън също ще допринесе за общото благосъстояние.
Management Task
Често затруднения при справяне и адаптиране идва от усещането , че са претоварени . Може би се чувствате така, сякаш сте в състояние да се справят с работата , монтаж сметки , домакинската работа и лични проблеми , които изглежда да се запази изграждане . Направете ефективно управление на задачите и на добри работни навици част от плана си за намаляване на стреса. С поглед към един проект и да го счупи на по-малки задачи, може да го направи по-лесно управляеми . Вместо на мислене, "Аз трябва да направят повече пари " мисли ", това, което е първата стъпка към вземане на повече пари ? " Тази първа стъпка може да бъде " изследване свободни работни места в интернет " или " насрочване на среща с прием в университетите съветник да задава въпроси за да отида в колеж " или "учене начини да прекарват по-малко . " Кажете на себе си , за да се съсредоточи върху една задача в даден момент , докато проектът е завършен.
Себе Даване на достатъчно време за изпълнение на задачи и подготвя старателно за всяка стресова среща също може да помогне за намаляване на стреса. Например , ако имате проблеми с получаване на сутринта да отиде в клас , не забравяйте да направите вашата домашна работа в нощта преди и опаковат всички бележки и учебниците , които ще трябва за деня, в раница , така че няма да се забърза преди време клас .
