Физически Техники Stress Relief

Ние всички се сблъскват с различна степен на стрес в живота ни . Стресът може да повлияе на нашето здраве, изпълнение на работата , социален живот и отношенията ни с нашето семейство. Докато ние не може да бъде в състояние напълно да се премахне стреса , да се научим да го управлявате с няколко прости техники за облекчаване на стреса могат значително да подобрят живота ни. Движете

Физическите упражнения са голям стрес другар . Той отпуска напрегнатите мускули и осигурява отдушник за негативните емоции като безсилие , гняв и раздразнителност . Също така, физическа активност дава на тялото ви възможността да се освободи ендорфини , които са настроение повишаване химикали в мозъка. Отделете време, за да отидете на разходка , се запишат в едно упражнение клас , да участват в любим спорт или дори само измие колата. Горя до енергия и пусна някои от които натрупано напрежение. Малко упражнения не само ще се чувстваш по-спокойна и съсредоточена , тя може да ви помогне да получите добър сън през нощта.


Разсъждаваме

Медитацията е един прост и ефективен начин за да изчистите ума си, за да намали тревожността и да се постигне усещане за спокойствие и релакс. Той намалява сърдечната честота , забавя дишането и носи на кръвното налягане до нормалните стойности . Намерете тихо място, за да седне и да се концентрирате. Съсредоточете цялото си внимание върху един конкретен предмет в стаята , положителен образ или дори дишането си. Концентрира се и се отпуснете . Като по 10 минути на ден , за да медитират може да ви помогне да изчистите ума на разпръснати мисли и претоварване с информация .