Как да се превърне освежени Без Sleeping

Всеки е имал време в живота им , когато те не са били в състояние да получи достатъчно количество сън за една или друга причина. Има много сезони на живот, в който сън не винаги е приоритет , като например вашия колеж години или като нова майка. Понякога има просто не е достатъчно часа в деня, за да получите всичко, което направи и да получите добър нощен сън . Липсва сън редовно може да ви накара да болен и трябва да се избягва . От време на време може да се размине с една безсънна нощ и все още се чувствам сравнително добро чрез коригиране си ястия и дейности. Инструкции

1

го съхранява на хладно. Последното нещо, което искате да правите, когато сте уморени , е да получите топло и уютно; това ще ви накара да заспите . Запазване на климатика ще ви накара да се почувствате много по-бдителни и освежена . Също така , уверете се , че една точка да се пие ледена вода често. Готини кофеин напитки също са приемливи в малък amounts.but се опитайте да не са твърде много кофеин или захар , тъй като нивото на кръвната захар и енергията ще падне след няколко hoursm причинявайки да се чувстват по-зле. Можете също така да изплакнете лицето си с хладка вода периодично.

2

Яжте малки количества. Яденето на малки количества от здравословни храни ще ви помогне да освежите . Плодове и ядки са добър избор, защото те са питателна и ще ви мотивира . Избягвайте големи, тежки ястия , тъй като те ще ви накара да се уморяват . Опитайте се да се придържаме към ниско съдържание на въглехидрати храна, за да ти продължавай. Дъвка след вашата закуска или малко храна също ще ви помогне да запазите предупреждение .


3

Ставай и да се премести . Когато сте уморени искате да седнете около който е точно обратното на това, което трябва да се прави . Ако сте приели по- кратка разходка , направи някои участъци или няколко скокове jacks.You ще се чувстват по-малко уморени .

4

Дръжте го светло. Когато е тъмно Вашата тялото си мисли, че е време да отида да спя . Включете много светлини , които ще излъже тялото си в събужда и да се чувстваш по-добре. Отивате извън това дали е ден или нощ за малко свеж въздух; това ще ви помогне да се подмлади . Можете да получите двойни ползите , ако е през деня .

5

Починете си . Вие вероятно са пребиваващи , защото имате нещо , което трябва да се направи нещо . Като малка почивка ще ви помогне в дългосрочен план. Усилете някои тонизираща музика, за да получите себе си в позитивно настроение . Отпуснете се и говоря с един приятел в лице или по телефона в продължение на няколко минути . Забавляваш ли се за няколко минути ще ви освежават по-бързо , отколкото нещо друго .