Как да се справим с това да предотврати пренапрежението

Стресът е физическа реакция на организма към ежедневните натиска на живота . Малки количества на стрес са полезни , повишаване на енергийната , концентрацията и бдителността на човек и му помага да се издигне да посрещне предизвикателствата , според HelpGuide.org . Въпреки това, твърде много стрес влияе негативно на физическото и емоционалното здраве на човека. Намаляване на стреса е важна част от здравословния начин на живот. Инструкции

1

Идентифицирайте вашите стресори . Стресори могат да бъдат външни , като например трудна работа или семейни задължения , или вътрешни , като например отношението на перфекционизъм . Ако имате проблеми с идентифицирането на стресови фактори , тя може да помогне да водят дневник на стреса , в който да записвате ситуации, които ви карат да се чувстват подчерта, и начина, по който се справи с тях.

2

прецени кои са необходимите задачи и дейности или важни за вас и премахване на останалите. Примерите могат да включват отказ допълнителни отговорности по време на работа , когато е възможно , и за ограничаване на задълженията доброволци . Приоритизиране на ежедневните задачи също ви позволява да правите повече време за стрес облекчаване дейности като разработване , прекарвайки времето си с приятели или при упражняване на релаксираща хоби.


3

Яжте здравословна диета , да получите много почивка и упражнения и практически техники за релаксация , като йога , тай чи, медитация или дълбоко дишане упражнения редовно. Като се грижи за себе си, помага за облекчаване на стреса , както и компенсиране на негативните ефекти.

4

направи равносметка на положителните неща в живота си. Те могат да включват приятелите и семейството си , за възнаграждаване на работата по проекта или хоби или лични постижения или характеристики ви ценят . Съставете списък на тези неща , го поставете на видно място или да го носите със себе си , и се отнасят до него, когато се чувстваш стресиран.

5

създаде силна мрежа за подкрепа на приятели и семейството си. Прекарвам времето си с хора, които подкрепят и подхранват действа като буфер срещу негативните ефекти на стреса. Ако е възможно , избягвайте физически лица, които увеличават стреса ненужно .

6

Говорете с Вашия лекар, ако стреса не се подобри с промени в начина на живот . Той може да се определи дали стресът е причинен от извършените медицински състояние, като депресия или тревожност , и препоръча възможности за лечение.