Как да преодолеят ненавистта и Негодуванието

Докато огорчение и негодувание са естествени реакции към болезнени събития , те също са силно разрушителни. Според Life Works консултиране , тези емоции могат да увредят вашето спокойствие и Аз-образа и може да ви предпази от пое отговорността за собствените си действия . Те дори могат да имат физическа ефект върху вашето здраве, членки на фондацията артрит. Тези емоции увеличават стреса , който може да повиши сърдечната честота и кръвното налягане и да попречи на правилното функциониране на имунната система. Опрощаващ оплаквания има тенденция да има обратен ефект . Има няколко подхода, които можете да опитате да управлявате огорчение и негодувание . Инструкции

1

Помислете духовност , ако вече не сте религиозни, според Broadcasting Network християнската . Ако вие сте религиозен , опитайте се да присъства църква по-често. Молете се , или може би да си уговорите среща с Вашия свещеник или друг духовен водач , за да обсъдят въпроси , които причиняват си негодувание и огорчение . Работата по прощава на тези, които може да са обиди или нарани теб. Прости себе си , както добре.

2

Доброволец времето си. Всички видове на благотворителни организации и други организации се нуждаят от помощ с допълнителни задачи. Helpguide посочва, че доброволчеството има положителни последици както върху физическото и психическото здраве. Доброволчеството може да ти продължи да се движи и да ви свърже с други хора , особено тези, които са изправени пред трудни предизвикателства , което може да промени вашата гледна точка . Да станеш доброволец също се бори стреса и негативните емоции. Вземете една организация, която ви интересува и се обадете , за да се види дали има някакъв начин можете да помогнете . Можете да се възползвате от организацията и себе си по едно и също време.


3

Намерете квалифициран съветник . Как да стигнем до корена на това, което е причина за горчивината и негодуванието ще ви помогне да разберете как да се борим с него . Life Works Counseling препоръчва говорим за вашите негодувание . Писане ги надолу също може да помогне . Анализира причините за чувствата си , за да видите това, което трябва да се учим от тях . Пуснете ненужни багаж и се опитайте да видите вашата ситуация от гледна точка на някой друг изглед . Това ще ви помогне да простим и да продължим напред .

4

Намерете други източници на подкрепа, ако решите да не преследва консултиране. Съществуват Групи за подкрепа за хора, които преминават през различни предизвикателства , както и за членовете на семейството и приятели на някого, с лице на трудност. Някои групи се срещат лично, като дванадесет стъпка програми. Ако действително присъстват на заседанията не се обжалва пред вас , гледам онлайн за една група, която се отнася до вашите конкретни въпроси. Ако няма вид на официална група за подкрепа, се обръща към вас , най-малкото , не забравяйте да се обграждат с приятели или семейството , които ще разберат вашата борба и вашата нужда да говорим .