Как да използваме хумора Терапия за Stress

A популярна фраза гласи : " Смехът е най-доброто лекарство ", но може да не знаете , че много медицински специалисти се сега , включително хумор като част от терапията за артрит , рак и различни заболявания при децата. Смях има реални физически ползи , защото то стимулира кръвоносната система и имунната система. Един добър сърдечен смях ще се увеличи дишане , използването на кислород и да получите кръв изпомпване . Свързани със стреса хормони са намалени , а полезни ендорфини са освободени, оказване на помощ при управление на болката . Вие също трябва да знаят , че положителните физически и психически последици от терапията работа хумор , точно както и за всякакви натоварвания, в живота си , като например трудности със семейството , се бори в работата си , или натиска на училище. Независимо дали вашите проблеми са малки или големи , хумор може да спомогне за облекчаване на тежестта . Прочетете, за да научите как да използвате хумор терапия за управление на стреса и ще ви даде по-добро качество на живот. Инструкции

1

Passive хумор терапия. Тази форма на хумор терапия включва използването на хумористични телевизия, филми или книги. Ако ви се чувстват претоварени от натиск в живота си , като известно време сам да се посмеем може да бъде много полезно. Сгуша в тиха стая със забавна книга или лежат на дивана пред стоящ комедия по телевизията. Книгите са също много за стресови ситуации като закъснения на самолети и чакат за назначаването на лекар . Книги Dave Barry са добри примери . Можете да отворите книгата си и да е страница и след няколко секунди ще се смее като луд и забравяйки напълно за това къде се намирате.

2

Active хумор терапия. Active терапия е по-спонтанни , произтичащи от всеки ден живот и взаимодействия с другите. Макар че като време за себе си е полезно , тя също е здравословно да поддържа отношения с другите. Отивате да видите комедия с приятели като цяло, прави всичко десет пъти по-смешно , значително увеличаване на ползите от хумор за вас , така и за тях. Като смях с приятел укрепва социални и емоционални връзки, които може да ви съпътстват през трудни времена.


3

Взаимодействие с деца. Децата са есенцията на спонтанност . Вие никога не сте сигурни какво ще каже или направи и гледа на света през техните очи може да ви даде напълно различен и по-положителен поглед върху живота . Децата също са нетърпеливи да изпробват тяхното чувство за хумор и са щастливи да ви накара да се смея - да не говорим за времето, когато те казват или правят нещо неволно смешно , че ще имате в шевове

4

играе с тях. домашни любимци. Домашни любимци са често използвани като успокояване влияния за работещите в болницата или със социална тревожност. Активни животни като котки и кучета също могат да бъдат терапевтични , като приведе хумор в ежедневието си . Гледайте си котка атакува мишка играчка и прилепи тя ентусиазирано из стаята , а след това се изкачи с любопитство вътре хартиена торба на пода . Нашето куче постоянно ни кара да се смея от извършване около нея пълнени розово фламинго играчка с дълги раирани краката висящи от едната страна на устата си - тогава тя ще го пуснете и да започнете да го хапе , както ако беше я е нападнал . Животните могат да донесат по- спонтанен смях ( и активна хумор терапия) в живота си, както и положителни чувства и взаимодействия.

5

Смейте се на вашата ситуация . Рузвелт каза, че единственото нещо, което трябва да се страхуваме , е самият страх . Смея се на едно лице или трудно събитие в живота си премахва силите си над вас . Много прилича на практиката на "добър вик , " добър смях на вашите обстоятелства може да помогне на съобщение на насъбран емоции , които ви причиняват болка. Тя може също така временно да отвлече вниманието ви от вашите проблеми , и по- важното е, че разчупва цикъла на негативното мислене и емоции. Ако можете да намерите на хумора в дори най- отчаяно от обстоятелства , можете да си възвърне властта над живота си и да намалите стреса.

6

Смейте се на вашата ситуация с приятели. Всеки има , че един приятел, който има цака за заявявайки, че най- неподходящите неща , без редакция филтър - и всички ние имаме , че приятел, защото имаме нужда от тях . Понякога имате нужда други да се отбележи, хумора в собствените си ситуации , и ще ви даде някои много необходими перспектива. Това също отнема тежестта на разстояние , когато можете да споделите вашите проблеми и подигравам ги заедно. Отивате на обяд с колеги и да се смеят на над най-горната впечатление на вашия властен шеф на Боб може бързо да се облекчи настроение и да се върна на бюрото си , че много по-лесно .

7

Опитайте с някои творчески обезвъздушаване . Точно като децата рисуваха мустаци мразен учител в училищния годишник , можете да намерите творчески начини да се посмеем над стресови ситуации. Paint скандално автопортрети . Започнете онлайн блог или комикс да обрисуват живота си по хумористичен начин . Бъдете възможно най- необичаен , колкото искате . Направи майка си-в - закон си в гну или си приказлив колега в лилаво хиена . Подобно на чара Patronus в книгите за Хари Потър , като нещо, което се страхуват и което го прави смешен премахва своята сила . Creative контакти също ви дават един непрекъснат начин да се справят със стреса и да ви помогне да погледнете на живота с повече хумор.

8

Направете сърдечен смях . A самодоволна усмивка или смях може да даде на настроението ви закарам , но една добра корема смях е това, което наистина стане вашата система става . Един добър смях има същите физически и настроението подемни ефекти като упражнение. Тя работи на белите дробове , сърцето, диафрагмата , корема , раменете и дори , ако наистина да влязат в него . Ако никога не сте стигнали до точката, че са твърде уморени, за да се смея още секунди , вие не правите това правилно. Смейте се трудно и да получите всички стрес бюст ползите , които можете да .

9

смея дали искате или не. Да бъдеш развеселен ви кара да се смеете , но той може да работи в обратна посока - принуждавайки себе си да се смее пред нищо, всъщност може да ви накара да се забавлява . Експертите сега съветват курсове на смеха упражнения и практика прави перфектни . Започнете със смях и в крайна сметка най- добри чувства, ще последват .