Техники за предотвратяване и Управление на стреса

Хората изпитват стрес, независимо дали е от голямо събитие като развод, или свързан с работата стрес. Каквато и да е причината , стрес може действително да ускори сърцето си , според WebMD . Стресът може да доведе до здравословни проблеми като главоболие, болки в стомаха и болки в гърба. Някои хора пушат до намаляване на стреса , докато други могат да ядат повече . Тези методи не работят за облекчаване на стреса, като цяло, те просто ви даде чувство на облекчение за момента . Има , обаче , са здрави начини за управление на стрес . Упражнение

Упражнение е един от най-добрите начини за управление на стреса , така че се уверете време всеки ден за упражнение. Според Mayo Clinic , тя " помага да се избута до производството на чувстваме добре невротрансмитери в мозъка си, наречена ендорфини . " Той също така може да подобри настроението и самочувствието и ви помага да спите по-добре , което е от жизненоважно значение за цялостното функциониране на организма . Можете да започнете с ходене три до четири дни седмично в продължение на около 30 минути.


Дълбоко дишане

Дълбокото дишане е един добър начин за облекчаване на напрежения. Стресът кара хората да дишат по-бързо и да получават по-малко кислород в кръвния поток. Дълбокото дишане ще се забави сърдечната честота и да ви помогне да се отпуснете . Можете да направите тази проста техника, по всяко време. Просто отделете време и да диша през носа в продължение на 10 секунди и да издишвате през устата в продължение на около 10 секунди.