Как за борба с Stress &Безпокойство

Повечето хора изпитват стрес и тревожност в един или друг момент . Ако трябва да направят презентация или да вземе важен тест , че е нормално да се чувстват малко по- стресирани или тревожни и понякога е добър мотиватор . Въпреки това, ако изпитвате стрес и тревожност постоянно , то може да бъде вредно за вашето психическо и физическо здраве . Вие не трябва да позволя това да се произнесе живота си, тъй като има няколко начина, по които можем да се борим стреса и тревожността . Инструкции

1

говоря с някого . Обсъдете каквото ви създава стрес или тревожност с приятел или с вашия съпруг . Той помага да получите вашите проблеми от гърдите си , и те могат да имат предложения, които да помогнат.

2

Съсредоточете се върху други неща. Опитайте се да не мисля за каквото и да ви причинява стрес; вместо това , сложи си ум за други неща , като например да мисля за нещата , които ви правят щастливи или планове за бъдещето.


3

Опитайте различни техники за релаксация като медитация , четене , като топло вана или йога.

4

Упражнение и ядат здравословна диета. Ако ядете много сладки храни или напитки напитки с кофеин , това може да ви накара да се чувствам нервен и да влоши вашите чувства на стрес или безпокойство .

5

Посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви насочи към психичното здраве професионална ако не сте в състояние да намали стреса и безпокойството по своему. Можете да говорите за това, което се задейства стреса и може да се предписва лекарство, тревожност .