Влошаване Техники

Всеки става влошава всеки веднъж в известно време . Дали това е така, защото някой ви отсече в движение, или , значи не те слушам , влошаване е нормална емоция да опита . Но когато влошаване поема контрола на живота си, тя може да доведе до много проблеми. Научете се как да работят чрез вашия влошаване и помогне да го отстрани от живота си . Оставете околна среда

Тя е напълно ОК, за да си тръгне от човек или ситуация , която прави сте ядосан. Когато се чувствате като теб са на път да експлодира , да си починете и да си известно време , за да се успокои и да мисли внимателно преди изразявайки гнева си . Отделете няколко дълбоки вдишвания и изпийте чаша вода , докато седи сам в продължение на няколко минути . По този начин , те успокои нервите си и не каже или направи нещо, което да съжалявате .


Изразете Влошаване

Директно изразявайки си влошаване в самоуверена начин се най-здравословният начин да го контролират . Вместо да крещи или да прибягват до насилие , кажете на другия човек защо си станал влошава . Използвайте " I " изявления при изразяване на чувствата си , така че да се избегне обвинява другия човек. Например , да кажем , "Когато не следвате моите правила , аз ставам много разстроен . Бих го оценявам , ако сте се научили да спазват моите правила . " По този начин можете ясно да посочва как се чувстваш , без да наранява или упражнява контрол върху друго лице .