Как да се забави вашия Pulse

A пулс или честотата на пулса , е човешкият мярката на артериална сърцебиене на сърцето. Медицинските сестри и лекарите полагат пулса на пациентите , защото е силен индикатор за здравето на човек . Високи темпове на пулса са показател за стрес , тревожност или болка , и го прави сърцето да работи по-трудно , отколкото трябва. Забавянето на пулса ви облекчава натоварването на сърцето си в стресови ситуации и ви позволява да се върне в отпуснато състояние по-бързо. Нормалният пулс за възрастни е 60 до 100 удара в минута . Инструкции

1

Отстранете всички източници на стрес за тялото. Ако се изпълняват стресираща задача , спри да я изпълнява . Ако в една стресова ситуация , да напусне мястото, за по-тиха , по-мирен едно .

2

Спортувайте редовно . Упражняване подобрява способността на сърцето за осигуряване на кислород към мускулите . Спортистите имат много по-ниски цени за почивка на пулса , отколкото нормалната популация . Колкото по-добре вашата сърдечно-съдовите заболявания , по-ниската честота на пулса по време на почивките или когато упражнява себе си физически. Това води до намаляване на стреса върху сърцето си .


3

правя йога . Йога упражнения намаляват честотата на пулса . Релаксация

4

Practice диша. Седнете удобно с крака разкръстоса , ръцете отворени и затворени очи . Вземете дълбоки вдишвания , контролирани цел осигуряване на допълнителен кислород към мускулите .