Как да останат будни Без Кофеин

Вярваш или не , някои хора избягват кофеин. Най направят този избор по здравословни причини. Кофеин дехидратира тялото и е пристрастяване наркотици . Да останеш буден е предизвикателство , а за тези, които се избягват лекарства , а не с помощта на кофеина вече, са необходими нови стратегии. Инструкции

1

Управление на вашата диета, за да получат по-голяма енергия. Яжте по-малки хранения , да се хранят по-здравословно и да пие повече вода. Яденето на плодове на празен стомах повишава нивото на глюкоза, която помага повиши вашата енергия .

2

Спазвайте редовен график на съня и да вземат от 10 до 15 минути дрямка мощност , ако получите сънливост.


3

Упражнение за кратък период от време, когато се чувствате сънливи . Това прави тялото си уморен в началото, но след това ви тонизира и ви държи будни .

4

План закуски преди време . Следобед и късно вечер са моменти, когато тялото жадува съдържаща захар закуска. Вместо това, изберете пълнозърнести храни или протеини, за да остане нащрек.

5

Вземете душ . Ако на душ не е възможно, пръска вода върху лицето си . Направете нещо , за да получите кръвта тече.

6

Преминете от една дейност или проект в друг , за да поддържате ума си да се превърне в застой .

7

График почивки. Релаксиращ и облекчава напрежението ви помага да се върнем към задачата освежени . Направете кратка разходка до себе си даде почивка и промяна на пейзажа .