Стратегии за управление на Sadness

Тъга е емоция, която може да бъде трудно да се контролира. Въпреки, че всеки изпитва тъга от време на време , че е важно да поддържате емоциите , така че да не води до повишена тревожност или депресия . Има редица начини за смекчаване на тъга и подобряване на вашето възприятие на света около вас. Създаване на система за подпомагане

Много хора, които ценят независимостта предпочитат да не говорят за емоциите , които ги правят се появи "слаб ". " Сега е моментът да се опре на хората , които се грижат за теб , дори и да вземат гордост силни и да се самозадоволява , " обяснява Helpguide.org , " Много пъти, хората искат да помогнат , но не знаят как . " Споделянето на вашите чувства може да ви помогне да получите грижовна отговор , който може да предизвика настроението ви ще се подобри. Ако познавате някой има проблеми демонстрира привързаност или използване на поддържаща език , избягвайте да се разочарова и вместо да говоря с някой, който може да ви даде положителни отзиви.


Създаване на Разсейване

Включете се в дейности, които ще ви отвлекат вниманието от емоциите си , като упражнява или доброволческа дейност. Свързване към други по позитивен начин може да ви помогне да изградите един по-положителен поглед върху живота . Включете се в развлекателни проекти, които ще ви постави в един щастлив настроение. Това може да бъде толкова просто , колкото да сложите заедно модел самолет или вземане на ваканционни занаяти. Въпреки, че е естествено да бъде тъжен , балансиране на вашата тъга с положителни емоции ви помага да се освободи постепенно това, което ви притеснява.