Как да управляваме Кортизолът

Кортизолът е хормон, който тялото ни произвежда , за да изравните страничните ефекти на стреса , като високо кръвно налягане, както и на имунната система недостатъци. Когато са стресирани , организмът може да се произвежда прекалено разширение и изобилие на кортизол , което води до аномалии на кръвната захар , наддаване на тегло (особено в средната част на тялото ) , както и с отслабена имунна система. Инструкции

1

Вземи най-малко осем часа сън всяка нощ . Ако те не получават достатъчно сън , да вземе дрямка през деня , така че тялото ви е време да се подмлади и да се отървете от стреса .

2

Отделяйте време да се смее на забавни неща , като гледате забавна телевизионна покажете или излизаш с някой, който знаете, че ще ви накара да се смея . Актът на смях могат да намалят стреса и следователно нивата на кортизола, наполовина.


3

Пийте обикновен , черен чай вместо кафе. Нека черна чанта чай прониквам в гореща вода в продължение на най -малко три минути, преди да го пия . Черният чай има способността да се намалят нивата на кортизола и нивата на стрес .

4

Слушайте успокояваща музика за фон, докато вие правите нещо стресиращо. Независимо дали сте на работа , се борят смело следобедното пътуват , или хостинг стресираща парти , музика успокоява мозъка ви и пряко влияе върху освобождаването на ненужни кортизол .