Как да остане Stress Free

Стресът може да убие. Най-малкото , той може да ви направи невероятно болен. Инфаркти , язви, отдадат на прекалено много храна , наркотици или алкохол, всички те могат да бъдат страничните ефекти на твърде много стрес . Да не говорим за стреса на ТОЛ таксите се на вашия умствено и духовно здраве. Въпреки това, вие може да остане без стрес с няколко полезни инструменти , всеки от които , които могат да бъдат използвани по всяко време на деня, когато тя се чувства като тон тухли почива върху челото си. Инструкции

1

разсъждаваме . Daily медитация центрове не само душата си , но вакуум от мозъка си от ненужните боклуци . Simple Седнете в удобна поза, с гърба си изправени, затворете очи и дишайте дълбоко . Нека съзнанието ти пълзя около себе си , докато тя отвори и можете да се концентрирате само върху дишането си се движи вътре и вън . Направете вашата практика като дълъг и сложен , колкото искате , добавяйки, тамян , скандират и тибетски камбани , ако желае. Можете да използвате медитацията всяко време , като на опаковани, пиковия час метро или дори на стола на зъболекаря , за да ви донесе стрес - свободен мир на ума.

2

Упражнение . Физическите упражнения , дори и нещо толкова просто като една сутрешна разходка с кучето , е доказано, че значително намаляване на стреса. Всякакви насъбран емоции или претоварени мозъчни гнезда могат да бъдат изчистени от бюст мускулите ви до пълния им капацитет. Йога е един славен начин да се помогне остане без стрес .


3

Не забравяйте че не сте робот . Вие не сте Супермен или Wonder Woman . Извинете. Хората правят грешки и хората могат да правят само неща човешки възможно . Отиди фигура. Спри да се обвиняваш , опитвайки се да постигне твърде много или пускането невъзможни очаквания върху себе си или себе си или другите.

4

Задайте си въпроса " Колко важно е това? " Въпреки че много неща ще се чувстват като края на света , тъй като те се случват , те наистина не са . Ще се справиш с тях. Някои дори няма да си спомня през следващата седмица , въпреки че те са ви кара да се подчертае - днес . Друг добър въпрос е да попитам, ако вие или някой друг ще си спомнят нещо, което те убива сега за две години. Две седмици . Два дни . Да не се потите на малките неща . Не се поти всеки неща .

5

Отделете време за себе си. A график пълен с твърде много, за да дос никога не ви дава време да се поглезите и да се грижат за най-важния човек в света: себе си. Вие не може да са склонни към нещо извън себе си , без да стресираш или с много по ефективност , освен ако не се уверете, че за да се грижи за себе си. Това може да включва нещо толкова просто като дневните дрямки или седмични вани за един ден на слънце четете най- безсмислено романа е възможно.

6

Кажете не . Има само толкова много часове на ден . Не ги напълнят със задълженията ви нямат нито желанието , нито причина да се подложи . Да кажеш "не" може да бъде трудно , но то също може да намали стреса милион пъти и увеличи своя здрав разум по същия начин.

7

Откъснете често. Когато светът е луд разклащане около вас , затворете очи и мислено си извади от ситуацията. Медитацията играе голяма ключов фактор за да се отделят от наглед невъзможно или нетърпимо положение .