Какво ви помага да останете будни през нощта

? Останеш буден през нощта, може да бъде предизвикателство за тези, използвани за сън цяла нощ , но понякога това предизвикателство е необходимо. Дали дърпа цяла нощ , за да се подготви за тест на следващия ден или просто планирате късно вечер навън с приятели , има неща, на разположение, които могат да ви помогнат да отида в дългосрочен план и ще стигнем до тази сутрин изгрева на слънцето . Кофеинът

Кофеинът е една от най- широко използваните методи за да не се спи през нощта. Отпивайки кафе или дори дъвченето на кафе на зърна може да ви помогне , когато имате нужда от енергия. Ако не ви харесва кафе пробвам енергийни напитки , които са на разположение в много различни вкусове или да изберат за кофеинови чайове. Ако имате сладки зъб , покрити с шоколад еспресо боб са опция, можете да Nosh , когато се чувстваш настройка умора инча


Упражнение

Упражнение е друг метод на пребиваващи и работи, ако не искате да използвате химикали като кофеин. Това не означава, че всичко навън пот -фест , но само малко активност може да увеличи притока на кръв към мозъка ви и ви подмлади . Някои идеи за дейността включват бързо ходене , кратко пътуване с велосипед , на 10 минути на аеробика или нещо малко по -спокойни , като пилатес или йога, в продължение на 10 минути.