Как да бъде положителен, в средата на Труден Събития

Когато се чувстваш надолу и на пръв поглед не може да вземете себе си нагоре , има няколко начина да се превърне отрицателното си настроение в положително. Можете да го направите чрез практикуване на одит на признателност предложено от д-р Дан Бейкър , директор на поведенческа медицина в Националния център за превантивна и Stress медицина и автор на книгата " Какво Happy People Know . " Одитът благодарност ви дава възможност да научите това, което психолозите наричат ​​" възприятие смяна. " Инструкции

1

Сложете лепящи се листчета с цитати или фрази , които ви правят положителна някъде често изглежда , като вратата на хладилника , кухненски шкафове , бюрото си или на компютъра . Осигурен е безплатен компютърен софтуер на разположение за изтегляне , че ви позволява да поставите цифрови бележки на десктопа на вашия компютър.

2

Напиши мотивационни и вдъхновяващи цитати, които можете да намерите на такива сайтове като цитата Page , Quote Land , Мотивиране ни и Happy Publishing . Запишете всички цитати или фрази , които искате да запомните .


3

Намерете поне едно нещо, което ви кара да се усмихвам всеки ден .

4

Reserve три до пет минути , за предпочитане три пъти всеки ден , за да мисля за нещо, което оценявам. Спред това упражнение през целия ден , може би сутрин , обед и вечер .

5

съхранява в списание след всяко поскъпване одит сесия. Напишете това, което ти осъзнаваш , че оценяваш и как тя може да играе положителна роля в ежедневния живот , когато нещата са трудни . Съхранявайте списание удобен , така че можете да се обърнете към него , когато е необходимо . Записване на вашите мисли , тъй като те се случи е най-добрият начин да ги помня . Също така, пишете вашите мисли може да ви помогне да ги организирате .