Как да имат голямо самочувствие

Хората със самочувствие показват един по-положителен поглед върху живота им , както и на света около тях. Изграждане на увереност в себе си може да има много положителни ползи, включително като реалистични очаквания и да бъде по-независим във вземането на решения . Хората с голямо самочувствие също разчитат по-малко на другите за одобрение. Увеличаването на общата самочувствие също помага да се чувстват по-голям контрол на живота като цяло . Въпреки че много хора имат самочувствие в някои области на живота , но не и други, има стъпки, които можете да предприемете, за да се увеличи всички около самочувствие. Инструкции

1

Подобряване на емоционалното си равновесие. Хората с добро самочувствие издържат трудности в живота им; Въпреки това , те имат емоционални инструменти, за да им помогнат да се справят с тях. Практикуването на устойчивост означава да бъдеш в състояние да балансира емоциите си и развиване на умения, които ще ви позволи да бъде гъвкава и позитивно , дори в лицето на трудност . Един от начините за увеличаване на издръжливостта е да се обърне внимание на вида на неща, които казват за себе си. Опитайте се да се замени от отрицателни послания , като " Аз съм провал" с положителни такива , като : "Аз не може да успее . " Tuning в до времената , когато трябва да бъде по-независим , или когато трябва да се разчита на други могат също спомогне за изграждането на зависимостта и самочувствие .

2

Увеличете упражнения и социални дейности. Според Help Guide , упражнения помага не само с физическото здраве, но също така увеличава ендорфини , които са настроението вдигане химикали, които ще ви помогнат да се чувстват по-добре като цяло за фирмата си и самостоятелно confidence.Social дейности също могат да повишат самочувствието ви . Социализиране увеличава психичното здраве , като помага на хората да се чувстват по-малко изолирани , и повишава настроението и чувството за общото благосъстояние . Според Йоланда Jetten и колеги в издаването на септември 2009 г. " Scientific American Mind " принадлежащи към групи , като например тези, свързани със спорта , и хобита може да увеличи своя психичното здраве , както и самочувствие.


3

Подарете си кредит за вашите постижения и да се възнагради . Много хора не правят това . Също така е полезно да се избегне да се сравняваш с другите. Въпреки че това е естествено, то може да доведе до депресия и понижаване на самочувствието . Сменете негативни сравнения с положителни , положителни изказвания за себе си. С поглед към себе си, независимо един от друг , ще ви помогне да се съсредоточи върху собствените си силни страни и способности.