Как да се справят с емоциите

Хората изпитват всички видове емоции , от слънчеви , щастливи чувства към депресирани и ядосани хора. Те трябва да се научат как да се справят с тях конструктивно, за да създавате здрави отношения и да успеем на работното място. Трябва да се научим да разпознаваме и да общуват емоциите си с другите. Нещата ще трябва
Поддържащи приятели и семейството си в
Покажи повече инструкции

1

признаят и приемат това чувство. Съсредоточете се върху това как тялото ви стяга , когато сте под стрес или ръцете си стискам , когато сте ядосани . Обърнете внимание на знаците , и приемам емоцията , осъзнавайки, че е добре да се чувстват разочаровани , уплашени или ядосани .

2

Отделете време навън. Ако се чувствате претоварени от емоциите си , да се махнете от ситуацията , дори ако просто вземем един бърз разходка. Използвайте това време, за да се вземат някои дълбоки вдишвания и да изчистите ума си , за да ви предпази от загуба на самообладание и наранява себе си и другите .


3

себе Разсей от четене на книга или да играе компютърни игри. Понякога се потопите в един друг свят ще намали гнева си .

4

Говорете с близък приятел или член от семейството . Често, обезвъздушаване чувство на неудовлетвореност ще ви успокои и да ви помогне да видите по-ясно ситуацията. Тези доверени лица може да оказва подкрепа и съвет, когато е необходимо.

5

Dig -дълбоко в своите вътрешни страхове . Anger е често предизвикана от страх , и ако можете да разчитам на основата на спусъка , което наистина сте страхуваш, че може да сте в състояние да контролира гнева си по-добре.