12 стъпка програма за възстановяване на самоуправление уважавам

самочувствие е една от тези трудни области в развитието на личността . От една страна , ние сме научени да бъде скромен, сговорчив и любезен ; но от друга страна, от нас се очаква да се застъпи за себе си, за да се поддържа позиция по важни въпроси , да решават проблеми и да се покаже компетентност. Понякога конфликтът между различните социални очаквания може да бъде непоносимо . В нашето объркване , ние обвиняваме себе си и губят увереност, че можем да отговорим на нашите собствени очаквания и тези на другите. Нещата ще трябва
преносими
Pen
Пет минути на тих път дневно в
Покажи повече инструкции

1

Решете какво е важно за вас . Всеки ли, че иска нещо - децата си , на шефа си , половинката си , родителите си - и рядко се всички те искат едно и също нещо . Всеки от тях има възприятие на кой сте и как трябва да се държат. Прекарайте известно време в списъка на нещата, които ценим. Те могат да бъдат доста по-различна от очакванията на другите. Намерете време на деня , когато можеш да имам пет минути до себе си. Направете списък на нещата, които са важни за вас , независимо от това дали те са важни за другите.

2

Вземете три неща от вашия списък, който смятате, че ще се подобри вашето самочувствие , ако можете да ги постигнете . Направете списък на вашия преносим компютър на нещата , които би трябвало да се случи , за да можете да получите тези неща. Това е мозъчна сесия , така и логика възможност не са важни . Просто издърпайте спирките , както и сънят ; запиша всичко това , така че не ще забравя твоите идеи.


3

разработи набор от постижими цели , използвайки вашия списък блян като трамплин за действие. Всяка цел трябва да зависи от неща, които знаят, че могат да правят с не повече от умерена трудност, и не трябва да зависят от отговора или становища от други. Възможно е да се постави за цел да кандидатства за пет работни места всеки ден , докато не се получи един ; че е възможно да си обещавам, че ще се превърне в цялата си домашна работа ; и то е много възможно да се държи отговорно към тези, които обичате . Да бъдеш нает зависи от решението, взето от някой друг , като другите ви обичат зависи от личните им отговори на вас, затова не можете да контролирате силата на тези реакции . Напишете вашите лични и действаща гола в бележника си .

4

Следете вашия успех във вашия преносим компютър. Прости себе си, ако не постигнете целите си. Не всеки ден или дори всяка година отива на начина, по който ние се надяваме . Изследвай защо целта не е постигната . Беше ли лошо решение от ваша страна? Може ли да се е променил ? Или са ви засегнат от обстоятелство, извън вашия контрол ? Подарете си само няколко минути, за да се даде в чувствата на разочарование , наранен или гняв , че може би идва от не пристигат , където имал намерение . След това изсушете сълзите ти и пръстта се изключва. Ако това е важно за вас, след това търсят начини да се опита отново. Напишете това, което се е случило , защо мислите, че това се е случило и какво можете да направите, за да се избегне повтаряне на проблема.

5

се поздравим за малките успехи. Може би не сте получили този роман , публикуван , но сметката си от местния баскетболен играта бе поставен във вестника. Може би момчето на мечтите си не съм те питала , но имаш кураж достатъчно да има вечер на едно момиче по своему . Стойността на малки победи . Tuck спомени , фотографии и други приятни напомняния във вашия ноутбук. Използвайте ги като малки повишава да ви помогне през груби .

6

Преоценка целите си често. Хората се променят и растат . Целите , които са подходящи за скорошно завършил гимназия, не могат да работят за завършил колеж. Икономиката може да са се променили , житейски обстоятелства може да са се променили, майорът , който изглеждаше толкова привлекателна на 18 години не може да бъде толкова привлекателен в 24. Поддържане на регистър на своите надежди, мечти и постижения ви позволява да регулирате посоки, както е необходимо. <Бразилски >
7

Приемете вашата физика . Подарете на тялото си добре . Дай го здравословна храна , продуктивна и забавно упражнение и много сън . Консултирайте се с надежден лекар ако не се чувствате добре. Не се страхувайте да разпитват лечение, ако тя не изглежда да работи , както е планирано, но не забравяйте да попитате вашия лекар, преди да се правят промени . Не гриза , ако вашият размер , височина, коса или каквото и не съответства на актуалните модни стандарти. Да се стремим да се поддържа здравословен начин на живот. Отново, водят документация .

8

живеят в рамките на бюджета си. Като сметки такса , заеми за училище или да направите големи покупки са добре ; дори от време на време шопинг не е ужасно . Но големите баланси такса карти или други финансови задължения вие сте в състояние да плати отнема голяма хапка от личния си самочувствие. Ако се окажете в тази незавидна ситуация , избройте сметките си ; изброят доходите си ; след това да работят начини , можете да отстраните проблема.

9

Бъдете честни със себе си и с другите. Нищо whittles далеч по самочувствие , отколкото да се налага да поддържат фасада, която не е наистина . Дори малки лъжи изравнят с нас в крайна сметка. Писане вашия персонален анализ на ситуацията на място, което има за цел единствено да се споделя със себе си понякога може да се изясни даден проблем или дори да го предотврати.

10

Бъди мил . Дори когато не уважаваш някого, или да намерят нейната компания неприятно ; намери нещо хубаво да се каже , я поздрави любезно , лечение на нея със същото възнаграждение ще дам на хора , които харесвате . Бъдете възможно най- любезен и внимателен с приятелите и семейството си , както сте клиенти или бизнес партньори . Въпреки, че семейството може да бъде там, където можете да пускам пара , опитайте се да го направим по начин, който не нарани чувствата вашите близки .

11

Проверете вашите цели , провери напредъка си. Все пак е важно са стари вашите цели ? Постигнахте ли някои от тях? Подарете си една голяма потупване по гърба , ако това е вярно ! Не се страхувайте да изхвърлите цели сте надраснали . Направете списък на тези малки победи , на целите, които сте постигнали . Е.
12

Позволете си да се радват на живота . Потърсете малките неща , за тези тихи моменти на красота. Ако нищо около вас е красива или щастливи , да търсите вътре в себе си за спомени или дори да създаде място, което е прекрасно. Сън през спомени от вашата лична тетрадка. Оставете се да почива на това място или паметта за момент, преди да преминат към вашето ежедневие . Обичайте себе си , с всички бръчки, петната и несъвършенствата , както и таланти , умения и добри черти , които притежавате . Нека , че любовта тече навън към другите , помагайки ви да бъде весел за вашите задължения и радостен в щастливи времена . Не се страхувайте да приемам комплименти , насърчение или съчувствие от другите. Това е техният начин да стигнем .