Дихателни техники за спиране Изчервяването
Когато има увеличение на притока на кръв към лицето , бузите започват да се вълни и се зачервяват . Това се нарича като зачервяване . Face свенлив може да бъде предизвикана от множество източници и , за мнозина, това е неудобно проблем . Спусъкът за изчервява често е емоционален отговор на неудобно положение, при което човек се чувства срамежлив , неудобно или тревожност . Там не е хапче или лекарство да спре изчерви , но има техники, които могат да бъдат използвани, за да се спре свенлив възможно най-скоро . Много от тези техники са свързани с контролирано дишане. 07.11 Дишането Когато руж , това обикновено се дължи на чувството на тревожност . Това чувство може да се контролира чрез дишане техника 11.07 . За да направите това, просто затворете очи и дишам инча Брой до седем , докато вдишвате , а след това издишайте като броите до единадесет . За да се гарантира успехът на тази техника , опитайте се да го практикува в тихо и спокойно място , а след това да го използвате , когато сте в емоционална ситуация. Тази техника помага на ал - симпатичната нервна система за намаляване на тревожността .
Медитация и дишането
Медитацията е от полза за всеки, който страда от тревожност, така че ако се чувстваш като водеща причина за зачервяване си е стрес или тревога , тази техника може да бъде полезно . Просто да отнеме 10 минути до един час на ден, и да седне тихо , докато контролиране на дишането си. Контрол на дишането се извършва чрез фокусиране върху всеки дъх взети. Спазвайте природен дъха си , и както може да се измъкне по-навътре в медитация , да вземе три , бавни вдишвания. Бройте до осем през Вдишайте и осем по време на издишването . Повторете, ако е необходимо. Това би трябвало да доведе до нивата на тревожност да бъдат намалявани, като ви дава възможност по-добре да се справи с тревожността , която може да се представи по-късно през деня.
Следваща статия:Как да Мислено Renew Your Mind
Предишен текст на чл:Как да промените своя Outlook с чувство за хумор
управление на стреса
- Как да общуваме с Angry ADHD възрастни
- Какво е сибирски женшен Добре е за
- Как да спра да мисля като жертва на тормоз
- Как да Отнасяйте Посттравматично стресово разстройство ( ПТСР )
- Как да остане Up All Night
- Как да се успокоя От Anger
- Какви са пет вида себереализация Стрес болкоуспокояващи
- Как да стигнем едно Attitude