Как да се отървете от негативни чувства

Всеки изпитва негативни чувства в някакъв момент от живота си. Негативните чувства или мисли могат да възникнат по време на стресови събития, или за някои от тях могат да съществуват на база ден за ден . Негативните чувства стават пагубни , когато човек става разсеян с негативни чувства , създавайки по този начин един безкраен кръг от негативни мисли и стрес. За някои от тях, негативните мисли са опит да се контролира ситуацията , но обикновено само допринасят за проблем , а не помага за решаването на проблема. Инструкции
Първи отървете от негативни чувства

1

идентифициране на негативните чувства, които ви изпитват . Преценете дали ситуацията е нещо, което може да бъде контролирано или решен лесно.

2

борба с негативните чувства , които имате и да определи дали те са законни чувства към вашата конкретна ситуация. Дали вашите чувства оправдани или са ви преувеличавам ?


3

се откаже от контрола и приемам несигурност в ситуации, които не могат да контролират или имат ограничен контрол върху . Притеснявате за нещо, което не можеш да контролираш само ще изостри проблема .

4

Заменете отрицателните мисли с положителни мисли . За всяко отрицателно чувство , което възниква , опитайте се да намерите положително чувство да го замени .

5

Визуализирайте себе си усещане за позитивна и представите себе си премахването на отрицателни чувства , които имате. Наистина си представите себе си се чувстват щастливи и съдържание. Поставя се в един щастлив момент в живота си и преживява тези чувства .

6

Погрижете се за себе си физически. Яжте здравословна диета и редовни физически упражнения , за да се помогне на тялото ви да бъдат толкова здрави, колкото е възможно. Това ще помогне да се намали стреса и ще се подобри умения за справяне .