Как да Нека Out Anger

Имаме много стрес в живота ни днес и много емоции да се справим. Гневът е емоция, която са ни учили е лошо. Но поддържането гняв вътре е много нездравословна . Това може да доведе до сърдечен пристъп, атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания. Вместо да се опитва да потисне гнева си , да намерите здрави начини да го отдават под наем . Инструкции

1

Поемете дълбоко , бавно дъх и бавно издиша . Повторете това няколко пъти , докато не се чувствам малко по-спокоен .

2

Позволете си да се сърди , а след това да разбера защо сте ядосани . Кажете на глас : "Аз съм ядосан, защото ... "


3

Напишете вашите мисли и чувства, върху хартия . Докато пишете , все повече и повече от това, което ти си ядосан ще излезе и ще започнете да се чувствате по-добре.

4

Говорете с някой, който не е свързан с гнева си .

5

Имате някаква форма на физически упражнения , за да се подпомогне освобождаването на гнева си . Вие също може да крещи , удари една възглавница или победи на дебела възглавница, като вашия матрак. Физически се освободи гнева вътре.

6

медитираме, правя йога или да слушате релаксираща музика .

7

Scream . Намерете в празна стая, далеч от хората , а след това просто крещи на глас , докато се почувствате по-добре. Ако има хора в рамките на слуха диапазон , крещи в една възглавница .