Как да спра да се чувствам сплашени

? Някои индивиди са последователно плахи или уплашени около другите. Техните чувства на неадекватност доведат до тревожност, срамежливост и нервност. Тези реакции често е резултат от страха от конфронтация или предишни преживявания , като например детството тормоз . Ако постоянно се чувстват уплашени , запитайте се , ако чувствата са обосновани, или евентуално неоснователно. Вие може да предприеме стъпки , за да изгради своя самочувствие и премахване на заплахи , според Мария Ървинг , учител личностно развитие. Това ще ви позволи да живеят в по-здравословна състояние на ума. Инструкции

1

да поеме пълната отговорност за собствената си власт. Помнете думите на Елинор Рузвелт , " Никой не може да ви накара да се чувстват по-низши , без вашето съгласие. " Вие се намирате в контрола на чувствата си , и вие сте отговорни за вашите реакции .

2

Визуализирайте себе си като съм уверен и стоеше в собствената си власт. Практикувайте това всяка сутрин , когато се събуждаш и вечер преди да си легнете .


3

Общувайте вашите чувства към човека, който ви плаши . Този пробив може да облекчи застроена напрежение. Отворете и да бъде честен , а вие дори може да станат близки приятели , според Ървинг . Индивидът може да не осъзнават, че те причиняват дискомфорт. Тя може да бъде вашата гледна точка, която се нуждае от ощипване .

4

Задайте ясни граници . Нека хората знаят как очаквате да се лекува. Когато се спазват , а други ще ви уважават.

5

Практика положителни самостоятелно говорим , за предпочитане пред огледалото. Погледнете право в очите си в отражението на огледалото и да се повтаря , даващи на утвърждения , като например : "Аз съм винаги спокоен и уверен във всяка ситуация. " Правете това ежедневно, за да се изгради доверието ви.

6

Дишайте дълбоко и да остане в настоящия момент. Спрете да рисува страшни картини в ума си на обстоятелства, които може никога да не се случват. Запазете спокойствие и се запитайте как трябва да се реагира в трудна ситуация . Слушайте за ориентиране и следвайте тези инстинкти.

7

Кажете си, че някой, който съзнателно се опитва да ви сплаши е действително страшно . Той има нужда да накара другите да се чувстват по-нисши , така че той може да се чувства в безопасност , в съответствие с Ървинг . Когато осъзнаете това детинско поведение , ще видите лицето в различна светлина , и той няма да бъде страшно вече. Може дори да се чувствате състрадание и обич към човека. Когато той се чувства тези емоции от вас, той ще смекчи във ваше присъствие .