Как да намаляване на напрежението Преди Speech
Страхът от говорене пред публика може да бъде непоносимо и инвалидизиращи . Когато става въпрос за кариерата си , тя може да ви предпази от достигане на пълния си потенциал. Вашите нерви получите по-добре от вас , и мисълта за забравяйки думите и търсите глупаво пред аудитория отнема над ума си . Дали трябва да се даде пет - минутна реч, или с 30 - минутна презентация , осъзнавам, че това е научил умения. Conquer си страх , безпокойство и пристъпи на паника , като треньор и обучение на себе си да говорят пред публика . Нещата ще трябваMirror
Индекс карти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Подгответе речта си добре , но не над - подготвят . Очертайте речта си и да се запомнят основните въпроси, които искате да се справи . Практика речта си пред няколко приятели или огледалото , за да се изгради доверие си. Избягвайте прекомерното подготовката - запаметяването цялата си реч дума по дума - защото това ви създава , за да фалират , особено ако сте забравили вашите " линии ", и добавя към натиска, който се чувствам . Доверието в способността си да говори.
2
Осъзнайте, че не е нужно да се даде добра реч. Натискът да се направи така че само добавя към стрес и тревожност. Дайте вашата аудитория малко ценна информация, за да си тръгне с , и речта ти ще бъде успех .
3
Направи индексни картички обявата си ключови точки , така че имате нещо да падне обратно , ако губят следите по време на речта си. Знаейки, че имате своите индексни картички с вас намалява стреса и увеличава вашата увереност .
4
Вземете дълбоки вдишвания , преди да даде речта си , защото дишането има успокояващ , успокояващо нервната система действие. Blow навън всичкия въздух от дробовете си през устата си, след което се диша през носа си за четири обвинения . Задръжте дъха си за седем обвинения , след това отпуснете въздуха през устата в продължение на осем от значение.
5
Помислете за вашата аудитория като равни , така че вашата тревожност и стрес не се получи по-добре от вас . Избягвайте създаването себе си един от друг, в ума ви , от вашата аудитория - дори ако става дума за работодатели или ръководители . Мислете за тях като за вашия отбор .
Следваща статия:Reframing Идеи
Предишен текст на чл:Как Опростяване на живота си Помага
управление на стреса
- Психологически ефекти на розовия цвят
- Лични мотивационни техники
- Кои са двата начина Хората могат да се справят със стреса ?
- Как да стигнем на социални умения сред хората
- Нормални Скръб Responses за деца
- Идеи за Personal Progress
- Неща за вършене , когато се чувствате неспокойни
- Как да се поддържа Вашия Serenity