Терапевтични Комуникативни умения
писане може да разкрие повече за човек от 50 минути разговор терапия. В терапията , може да има определена среща. Вие планирате за вашата сесия с говорим точки базирани на спомени от мисли и чувства. Писане, от друга страна, се прави, когато опитът е прясно. Подпомагане на себе си през трудно време изисква честност . Обсъждането на разговор , след като се е случило може да бъде терапевтична , но може да остави важни подробности и откровения . Журнал
Психолозите от Университета на Тексас в Остин твърдят, че журнал може да помогне за подобряване на здравето . Някои изследвания показват, че тя може да намали симптомите на астма и артрит . Има много различни форми на журнал . Някои хора предпочитат да пише за преживяванията си на дневна база в дневник . Други хора смятат, че могат да бъдат по-отворени , ако те са адресиране довереник . Ето защо записи в дневника могат да започнат с " Мило дневниче " или дори може да бъде адресирано до близък приятел или роднина. Хората смятат, че самите разкривайки в писмена форма е най-безопасният форум за да бъдем честни . Те могат да изразяват гняв и разочарование в други, без да се притеснявате за да обижда никого. Изводът експерти са достигнали е , че писането намалява стресори , които засягат психическото и физическото здраве.
Music
д-р Daniel Левитин на McGill University в Монреал показва, че музика активира области в мозъка, които реагират на други приятни стимули , като шоколад . Чрез изследвания, експерти също смятат, че музикални спомени могат да бъдат последните такива , които остават с хора , страдащи от инвалидизиращи заболявания като болестта на Алцхаймер, и че пеенето произвежда естествени болкоуспокояващи в мозъка. Изразителен писмена форма , като текстове на песни , е доказано, че по-ниски симптоми на депресия по-добре , отколкото типичен журнал . Така че, ако ти започваш през труден участък , или се опитвате да помогнете на приятел чрез емоционален катаклизъм , предлагам те манивела няколко рап или поп песни вместо преяждане , изолиране или други мерки за избягване , които ги пазят от получаване на помощ . с техните проблеми
