Как да освободи репресираните Emotions

Ако родителите не реагират в благоприятна начин , когато плачат децата си , децата могат да се научат , несъзнателно , за да погребат своите емоции . Една теория идва от Зигмунд Фройд : Репресията е едно от основните защитни механизми . Това е начина, по който функционира в обществото , чрез покриване на нашите най- основни , примитивни желания. Когато емоциите са репресирани , може да започне да оказва психологически или физически симптоми на стрес , като например гняв или главоболие. Независимо от това , защо сте погребани емоции , привеждането им към повърхността, може да бъде поучително и вкусно , и начин да научите повече за себе си и да се освободи вътрешното напрежение. Инструкции

едно пеене и готвене може да ви помогне да се освободите емоциите си.

сублимира емоциите си , изразявайки себе си креативно. Писане , рисуване , готвене, пеене и танци са няколко от многото обекти за творчеството си . Разгледайте своя проект , когато е завършен , и вие може да видите скрити улики за вашите чувства, като теми на ревност в кратък разказ си написал .

2 Медитацията може да ви помогне да се отървете от лошите емоции и да се съсредоточи върху положителната такива.

търси сила по-голям от себе си , независимо дали това е Бог или природата или нещо друго. Разходете се , медитират или се моли. Можете да си помогнете сами , като изразява чувствата си в такава среда , и чрез абсорбиране на положителна енергия от дейността .


3 Кучетата могат да бъдат чудесен източник на комфорт.

Намерете комфорт при животни. Животни могат да бъдат чудесни слушатели , отчасти защото те не говорят обратно или прави преценки, но също и защото много животни , като кучета и птици, са талантливи в разпознаване на емоциите на хората .

4 Ако имате беда изразявайки емоциите си , опитайте да говорите с любимия човек за тях.

довери близък човек . Помолете приятел , романтичен партньор , член на семейството или съветник за помощ сортиране чрез чувствата си , което може да е объркващо и не е напълно в съзнание. Просто говорим нещата може да ви помогне да стигнем до дъното на своите заплетени и потиснати емоции.

5 Психотерапията е често използван за лечение на потиснати емоции.

Meet с психотерапевт . Когнитивна поведенческа терапия е един от начините за справяне с потиснати емоции , насочени към решаване на ирационални мисли, които могат да са в основата на лошите чувства. Други терапевтични методи включват хипноза , психоанализа , диалектическа поведенческа терапия и първична терапия.

6 Главоболие често са причинени от стрес.

Не забравяйте, че умишлено бутилиране на чувствата си да се избегне стрес е контрапродуктивно . Лошите чувства, които не са разгледани в крайна сметка да се представят така или иначе - чрез изблици , физически здравословни проблеми или други начини