Как да не се тревожи за чуждото мнение

Здрави взаимоотношения изискват съпричастност и желание да се адаптират . Все пак, ако лесно се промени мнението си да се впише в тълпата, или ако имате склонност да се притеснявате вманиачено около бъдат съдени за това как изглежда , това, което казвате , или нещата, които правим, за да бъдете хора угодник . В зависимост от клиничния психолог Линда Тилман , Ph.D. , хора - угодници " " лично усещане за сигурност и увереност в себе си се основава на получаване на одобрението на другите. " За да не се притеснявате за мнението на другите в небалансиран начин, вие ще трябва да направите някаква вътрешна работа и да зададете някои твърди граници. Инструкции

1

Напишете вашите топ пет основни ценности . Някои примери на основни ценности могат да включват: вяра в Бога, грижата за околната среда , подкрепа на социалната справедливост , да бъдем честни , или активно участие в правителството. Ангажиране на себе си да се застъпи за тези основни ценности, следващия път, когато дойде в разговор. Визуализирайте себе си като изрази мнението си в тълпата , независимо от това как хората могат да реагират . Практиката дава мнението си на глас в частни, тъй като това изгражда доверие за момента , когато светлината на прожекторите е върху теб . Осъзнайте, че няма да те убия , ако хората не са съгласни , или дори да се мръщят при теб, когато се застъпи за това, което вярвам.

2

Създайте няколко мантри , че можете да повторите вътрешно , когато започнете да се чувствате се тревожи за това, което хората могат да се мислят . Някои често срещани , съответните мантри включват, "Всеки не гледа към мен ", или " Какво мисля въпроси, колкото това, което мисли, че някой друг . " Кажете това толкова често, колкото е възможно, докато наистина им вярвам . Практика казвайки си мантри на глас у дома , така че ще ги запомнил и е готов да се използва като положителен разговор със себе си , когато сте в тълпата .


3

Упражнение способността Ви да не се тревожи за мненията на други хора , като отидете до магазина , без грим , привлекателен пощата си по пижама , или отстояването собствените си желания в сигурни , подхранване взаимоотношения. Това ще ви помогне да изградят своя толеранс за отговори , различни от пълно съгласие и одобрение.

4

Да приемем хора мислят положителни мисли към вас . Престани да се опитваш да се отгатне какво другите хора мислят за теб и за активно практикуване мислене положителни мисли за другите , тъй като хората са склонни да вярват на другите се държат по същия начин, те правят при подобни обстоятелства. Ако не сте критични към другите, това ще бъде лесно да се повярва , че те не са от решаващо значение за вас.