Как да се отървем от Emotional елементарно

Когато разрешите негативните емоции като гняв, обида , страх или вина , за да се задържат дълго след отрицателен опит е приключила, те могат да предизвикат емоционална елементарно . Тези отрицателни емоции могат да саботират настоящите отношения и пречат на вашия личен растеж . Според Linda S. Pucci , PhD . , От selfgrowth.com , да се отървем от емоционален хаос включва проучване на източника и има желание да го пусна . Инструкции

1

Водете си бележки на негативни емоции като те се появят . Не дръжте гърба . Станете съзнателно наясно с чувствата си и да ги категоризирате . Това може да са чувства на ревност , страх , гняв или много други. След като сте идентифицирали чувствата , свързва ги обратно на своите източници. Развиване на чувство за съпричастност към засегнатите страни и се опитаме да видим обстоятелствата от тяхна гледна точка . Опитайте се да видите положителните , както и отрицателните аспекти на ситуацията . Например , опитайте се да се определи какво сте научили и как сте поставили това знание , за да използвате. Приемете своя дял от отговорността за резултатите и осъзнават, че това е вашият избор да се отървете от всяко отрицателно чувство.

2

Участвайте с позитивни хора и ситуации. Останете в контакт с един приятел, който има положително отношение към други хора . Прекарват времето си с колеги, които се ползват от своите работни места. Прочетете вдъхновяващи романи и да слушате мотивационни говорители. Според Карън Leland и Keith Bailey , съавтори . " Watercooler Мъдростта : Как умни хора Prosper в лицето на конфликти, " надежда е заразна


3

Започнете практиката на пускането на Вашата дланта на вашия слънчев сплит дневно. Вашият емоционален център е на ваше слънчевия сплит и отрицателни емоции могат да пребивават там , заявява съавторът Лиланд . Тъй като поставите дланта си там, съзнателно изпрати мисли за милост . Според Лиланд , това може да ви помогне да се отървете от стреса и негативните чувства.

4

Присъединете се към група за подкрепа , съставен от хора, които имат сходни проблеми. Вашият доставчик на здравни грижи или религиозен лидер, може да бъде в състояние да ви насочи към подходяща група. В рамките на създаването на група ще бъде в състояние да споделят чувствата и търговски съвети за да се отървем от негативните емоции. Група взаимодействия ви позволяват да се разбере , че други са имали подобни чувства към собствения си и , че не сте сами .