Как да се преодолее сценичната треска Fast
Докато сценична треска е естествен отговор на това, което много хора смятат, че е страшно положение , че почти никога не е добре дошъл. Ако някога сте намерили себе си чувствате претоварени с уплаха преди важна презентация или реч , вие може би искате да научите как да го предотврати да се случи някога отново. Въпреки сценична треска е нещо, което винаги може да се бори с това, има начини за намаляване на симптомите на управляемо ниво. Нещата ще трябваInspirational поезия или музика
Индекс карти за бележки
Бутилка хладка вода
Снимки на близки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1 <р > Практика вашата презентация или представление далеч напред от време. Представи си, че са в пред публика , докато се упражнявате .
2
Спете колкото можете, в нощта преди представянето си . Според dancehelp.com , спи най-малко девет часа вечерта преди представление ще помогне за облекчаване на напрежението и да се подготви тялото и ума ви .
3
Пристигане да си място по-рано и да се разходят около за усвояване на вашата среда. Практика вашата презентация или изпълнение още веднъж , представяйки си щастлив и възприемчива аудитория пред вас .
4
Напиши бележки може да се наложи на индексни карти , а не на хартия , защото вашата аудитория може да бъде в състояние да видите хартия разклащане ако трепери.
5
Прочети вдъхновяващ стихотворение или да слушате релаксираща музика, за да спомогне за облекчаване на напрежението , преди да изляза на сцената . Избягвайте да участва в някоя стресираща разговор, който може допълнително да добавите към вашата нервност.
6
Вземете хладно чаша вода малко преди вас се очаква да ходят на сцената. Прозявка и да вземе няколко дълбоки вдишвания , за да помогне на спокойствие и да се съсредоточи ума си . Виж снимки на любимите си хора , за да ви помогне да се чувствате по- спокойна.
7
Lean срещу подиума , докато изнася реч , ако смятате, колене треперят . Избягвайте да държите микрофон в ръката си, докато вашата нервност стихва .
8
Установяване на контакт с очите с няколко лица в публиката . Намерете приятелско лице да погледнете , когато започнете да се чувствате несигурни .
Следваща статия:Списък на управление на стреса Техники
Предишен текст на чл:Как да си дресираш дясната страна на мозъка
управление на стреса
- Как да използваме психологическо лечение за пациенти с хипертония
- Как да запазим One Баланс Когато Животът е Unstable
- Как да запазим себе си заземен
- Как да престанат да бъдат Tense
- Как да се превърне в лош ден в Ден Good
- Техники за да си възвърне Focus
- Как да пусне негативни мисли
- Защо е важно да се вземат добри решения в живота си ?