Как да се преодолее сценичната треска Fast

Докато сценична треска е естествен отговор на това, което много хора смятат, че е страшно положение , че почти никога не е добре дошъл. Ако някога сте намерили себе си чувствате претоварени с уплаха преди важна презентация или реч , вие може би искате да научите как да го предотврати да се случи някога отново. Въпреки сценична треска е нещо, което винаги може да се бори с това, има начини за намаляване на симптомите на управляемо ниво. Нещата ще трябва
Inspirational поезия или музика
Индекс карти за бележки
Бутилка хладка вода
Снимки на близки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 <р> Практика вашата презентация или представление далеч напред от време. Представи си, че са в пред публика , докато се упражнявате .

2

Спете колкото можете, в нощта преди представянето си . Според dancehelp.com , спи най-малко девет часа вечерта преди представление ще помогне за облекчаване на напрежението и да се подготви тялото и ума ви .


3

Пристигане да си място по-рано и да се разходят около за усвояване на вашата среда. Практика вашата презентация или изпълнение още веднъж , представяйки си щастлив и възприемчива аудитория пред вас .

4

Напиши бележки може да се наложи на индексни карти , а не на хартия , защото вашата аудитория може да бъде в състояние да видите хартия разклащане ако трепери.

5

Прочети вдъхновяващ стихотворение или да слушате релаксираща музика, за да спомогне за облекчаване на напрежението , преди да изляза на сцената . Избягвайте да участва в някоя стресираща разговор, който може допълнително да добавите към вашата нервност.

6

Вземете хладно чаша вода малко преди вас се очаква да ходят на сцената. Прозявка и да вземе няколко дълбоки вдишвания , за да помогне на спокойствие и да се съсредоточи ума си . Виж снимки на любимите си хора , за да ви помогне да се чувствате по- спокойна.

7

Lean срещу подиума , докато изнася реч , ако смятате, колене треперят . Избягвайте да държите микрофон в ръката си, докато вашата нервност стихва .

8

Установяване на контакт с очите с няколко лица в публиката . Намерете приятелско лице да погледнете , когато започнете да се чувствате несигурни .