Списък на управление на стреса Техники
Една трета от американците живеят в стрес, с близо половината казват този стрес влияе негативно на живота им , в съответствие с 2007 American Psychological Association ( APA ) анкета. Докато работа и пари , идентифицирани като основни източници на стрес, не може да бъде елиминиран , техники за управление на стреса може да намали негативното влияние на стреса и да направи по-малко вероятно , свързани със стреса здравословни проблеми. Спортувайте редовно е. Гледай A оживен пеша може да помогне за облекчаване на стреса .
Редовните упражнения , съчетани със здравословна диета и достатъчно сън , изграждане на тялото по-добре подготвени да се справят стрес, и да се намали вероятността от усложнения на здравето и заболявания. Освен това се упражнява и двете отвлича ума от проблеми и освобождава ендорфини, които предизвикват временно усещане за щастие и въодушевление .
Развивайте Хобита
модел на сграда ракети е стрес намаляване хоби за много хора .
Майстор от време всеки ден, за да се направи нещо приятно е също така важно да се управление на стреса . Според медицинския център на Университета на Мериленд , когато става въпрос за ефективно управление на стреса , почивка е също толкова важно, колкото и домакинската работа и да плащам сметки . Слушането на музика може да бъде един релаксиращ начин да се намали чувството на стрес , както може да се смее заедно с хумористичен филм или книга.
