Успокояване техники за медитация

Медитацията е един добър начин за намаляване на стреса и да се създаде някаква лична време за reflection.You могат да получат нова перспектива в стресови ситуации , да се увеличи вашето самосъзнание и да намали негативните емоции - всички от които могат да ви помогнат да се създаде чувство на успокои . Има много различни методи и всеки индивид ще реагира по различен начин на всеки от тях. Тук са няколко метода, които могат да увеличат спокойствие в живота си . Направляван медитация

Визуализирайте място или обстоятелство , че ще намерите релаксираща и проучи с колкото се може повече сетива е възможно. Опитайте най-трудното да апелирам аромата и текстурата на заобикалящата ви среда . Запомни звуците, които ви свързват с това място. Някои хора смятат, че е полезно да се използва този метод, с водач или учител .


Внимателност Медитацията

Целта на внимателност Медитацията е да се формира повишено осъзнаване на живота в настоящия момент. Вашето внимание трябва да остане при спазване на това, което имате по време на медитация . Препоръчителната котвата е да се концентрира върху потока на дъха си . Когато мисли или емоции се представят пред вас, вие трябва да ги гледаш , без мисъл или съдебно решение.