Как да се справим с гнева

Гневът е естествена емоция, която всички, но хората опит на най-голям мир в някакъв момент от живота си . Може да се ядосвам , защото на конкретен обстоятелство - например, как някой ви третират лошо или как трябва да се справят с твърде много на определен ден - или може да се справи с гнева на постоянна основа , на най-малката действителното или дори възприемат престъпления изпращане сурова емоция циркулира през тялото ви . Научете се да се справят с гнева не само в името на тези около вас , но и за собственото си здраве , както добре. Стъпка Away

Когато сте изправени пред ситуация, която те кара да ядосан , не позволявайте да се взривят. Не е нужно да се насилваш да се игнорира тези чувства , един от двамата. Вместо това, отстъпи за толкова дълго, колкото можете ; се извините до тоалетната за момент ако е необходимо . Отделете малко време за себе си . Затворете очи и вдишайте и издишайте бавно. Бройте до 10, с всеки нов дъх. Това ще помогне да се разпространи като биологичен процес се случва в тялото ви , която ви кара да се чувствам толкова ядосан. Ако е възможно , да вземе толкова, колкото един час, за да се излезе от ситуацията и да медитира .


Медитацията

Както често, колкото е възможно, особено в средата на забързания , напрегнат ден , да вземе 15 минути или до един час да медитирате . Играйте успокояващ музика , и седят или стоят в малко затъмнена стая . Направете йога, разтягания или светлина аеробни упражнения по време на период на медитация. Обърнете внимание на дишането си , и направи точка на дишане бавно. Не позволявайте на себе си мисля за нещата, които ви карат да ядосан. В края на медитацията си сесия, ще имате по-ясна ум по-малко вероятно да вземат решения, обрив , и ще можете да се справи с проблема ефективно.