Как да се насочат чувствата си в положителна посока

Emotions , че американската култура смятат, че е отрицателна , като гняв , чувство на неудовлетвореност и стрес всъщност са важни и полезни червени знамена . Те са начин за нашия ум да ни каже нещо, което не е правилно и трябва да се промени . Как да се справим с тези емоции е често това, което ги прави отрицателна. Нахвърля и атакува други, вербално или физически, и се счупи са отрицателните резултати от важни емоции. Най-добрият начин да се справят и да се справят с тези червени емоции флаг е да ги насочи в положителна промяна . Инструкции

1

Stop , когато се чувстваш силна отрицателна емоция , идващи от . Задръжте дъха си в продължение на пет секунди, след това го изпусна . Вземете пет дълбоки вдишвания. Махни си временно от ситуацията , ако е необходимо. Ако все още сте ядосан , разочарован , подчерта и т.н. трябва да се анализира какво тази емоция е предаване , което наистина е проблем . Дали проблемът е базиран на настоящия момент ? Или може би това е насъбран гняв от по-ранна неудовлетвореност , или просто прекалена реакция .

2

Решете как да насочи тази отрицателна емоция в положителна форма на действие . Ако вярвате, че гневът ви е просто , като на сървъра в един ресторант е умишлено груб с вас, може да искате да попитам за управителя и се оплакват . Нахвърля върху сървъра само ще го или я отбранителен направи и по-нататъшното задвижване лошото им настроение върху следващия си клиент . Ако сте недоволни от нов закон, приет във вашата държава , пише писмо до конгресмена или започнете петиция да има закон отменя.


3

Запитайте се защо държите върху тази отрицателна емоция. Бяхте ли обиден или излъгани ? Чувствате ли се безсилни или намекна ? Анализиране на източника на отрицателните си емоции може да даде стойности прозрения на вашите вярвания, ценности и нужди и да намерят положителни канали за вашите емоции

4

Попълнете следното изречение : . "Аз съм ядосан /обиди /разочарован /подчерта, защото аз загубих ... тази загуба е важно за мен , защото ... " Ако намерите загубата , като лек удар на егото си , не е важно за вашите основни вярвания или стойности, които може да освободи гнева и знам за в бъдеще , че това престъпление не е важно. Ако установите, загубата да бъде много важно , върнете се към стъпка 2 и за конструктивен отдушник за гнева си гледам .