Как да управляваме настроението

Промени в настроението са трудно да се справим. Те поеме деня си и да повлияе на вашите чувства и действия. Те може да ви накара да се радваме една минута и се закрепи при тези, които обичаш следващата. Има някои промени, които могат да направят , че ще ви позволи да управлявате вашите промени в настроението . Можете да контролирате чувствата си и не се чувствам като сте на влакче в увеселителен парк на емоциите . Нещата ще трябва
здравословни закуски в
Покажи повече инструкции

1

Съхранявайте здравословни закуски с вас през цялото време . Ниска кръвна захар, понякога причинява промени в настроението , така че лека закуска на храни като бадеми и ябълки може да ви помогне да поддържате кръвната захар нагоре .

2

Вземете една минута за себе си, когато почувствате, че настроението люлка на настъпваща . Дишайте дълбоко и излиза няколко пъти , докато не се чувства спокоен .


3

Опитайте се да отида да спя и се събуди по едно и също време всеки ден . Това ще запази нивата на серотонин в съответствие , което да задържа нивото си настроения.

4

Упражнение три до пет пъти седмично . Ендорфините , които са резултат от упражнения ви карат да се чувствате добре , така че да останете в добро настроение .