Как да управляваме настроението
здравословни закуски в
Покажи повече инструкции
1
Съхранявайте здравословни закуски с вас през цялото време . Ниска кръвна захар, понякога причинява промени в настроението , така че лека закуска на храни като бадеми и ябълки може да ви помогне да поддържате кръвната захар нагоре .
2
Вземете една минута за себе си, когато почувствате, че настроението люлка на настъпваща . Дишайте дълбоко и излиза няколко пъти , докато не се чувства спокоен .
3
Опитайте се да отида да спя и се събуди по едно и също време всеки ден . Това ще запази нивата на серотонин в съответствие , което да задържа нивото си настроения.
4
Упражнение три до пет пъти седмично . Ендорфините , които са резултат от упражнения ви карат да се чувствате добре , така че да останете в добро настроение .