Как да преодолеете страха и Отлагането

Да се ​​спре отлагачески тенденции , първо трябва да разбера къде тези тенденции идват. Натискът да се постигне успех , често може да доведе едно да отлагаме задача, с цел да се избегне възможността от провал . Отлагането е резултат от умственото игра, която хората играят , за да се избегне попълването дейности, които те или неприязън правят или се страхуват да правят. Като отчита и пред които е изправен самостоятелно съмнение , може да се преодолее успешно на ирационални страхове , от които бавене стъбла . Нещата ще трябва
Timer
Planner /организатор
терапевт
вестник
Приоритетен списък на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Задаване на таймер да следите количеството време, тя ще ви отведе при изпълнение на задачи . По този начин , можете да заделят подходящо количество от време в бъдещето, за да постигнат тези задачи по реалистичен период от време.

2

Покупка организатор или плановик . С написването на определяне на задачите и назначения , които имате , вие ще бъдете сигурни , за да ги помня и са по-добре в състояние да правят планове около тях.


3

борба с вашите ирационални страхове. Често страхът от провал води до отлагане , а всъщност да са изпълнили задачата, която трябва да изпълните ви дава усещане за успех. Ако не сте сигурни какво е това , водят дневник . Отбележете всяка обезкуражаваща мисъл, която влиза в ума си, когато се подготвя да се изправи пред неприятна ситуация задача или работа.

4

Консултирайте се с терапевт . Терапевтът може да ви помогне да се идентифицират корените на своите ирационални страхове и ще бъде в състояние да ви помогне да се избегне тях като в бъдеще.

5

Practice засилване на доверието ви. Не се поддавайте на изкушението да направи отрицателни коментари или да има негативни мисли за себе си. Не се обграждат с хора, които подкрепят или създай прекомерно количество негативни коментари за вас. Чрез заобикаляне на себе си с позитивна атмосфера , то ще бъде по-лесно да се игнорира или преживеят негативност .

6

Създаване ежедневно приоритетен списък . Съсредоточете се върху една задача в даден момент , и да забравите за останалата част от задачите на вашия списък , докато сте приключили задачата, най-близо до горната част на списъка .

7

изпълнение на задачи , когато първоначално имате намерение за завършване тях . Това ще ви помогне да се избегне отлагането . Когато имате време, за да изпълни задачата , да настроите ума си върху него завършване . Ако това е задача, която ви се иска да избегне , вие няма да се чувстват като попълването му в бъдеще, ако сте го боях в настоящето.

8

Кажете не на допълнителни дейности , задачи и отговорности. Завършете задачите , които сте водили на първо преди да се съгласи на никакви допълнителни планове. Дори ако възникнат нови планове, които може да бъде по-приятно , поставени на първо място отговорност.