Как да използваме Jar Бог
Когато тя се чувства като светът се срути върху главата ти , или имате притеснение на вашия ум , че няма да си отиде , не е нужно да откъсне косата си в чувство на неудовлетвореност . Можете да използвате Jar Бога. A Jar Бог е просто един буркан или друг съд отделяте за събиране на всички вашите притеснения на малки листчета хартия и ги " даде на Бога . " A Jar Бог може да ви помогне да се справят с всичко, от големи финансови бедствия в малка спречкване със съседите , каквото и да се ерозират здравия си разум . Можете да използвате Jar Бог с няколко прости стъпки и много парчета хартия . Нещата ще трябваJar или друг контейнер
Малки късчета хартия
Pen
Покажи повече инструкции
1
Избери си контейнер. A декоративен буркан с капак, стари буркани свещ , богато украсени дървени кутии или просто подарък чанта са всички фини избор. Единственото изискване е, че вашият контейнер да се използва единствено за целите на Бог Jar и не изпразни , ако е необходимо за друг вид използване . Можете да украсите вашия контейнер от етикетиране на "Бог Jar " или " Бог Bag " или писане " Притесненията идват тук " върху него .
2
Идентифицирайте вашите неволи. Всеки път, когато се обсебен , измъчван от или загуба на сън , защото от притеснение , запишете тревогата на малък лист хартия. Хартията може да бъде една малка скрап от един плик или каквото друго е разположена около на масата , или можете да изрежете малки , цветни парчета от картички и стари списания и ги остави с вашия буркан за лесна достъпност.
3
тържествено поставите горко в буркана . Отделите няколко минути, за да седне с горкото , преди да го поставите в буркана , и по този начин в Божиите ръце , е добър начин наистина да го пусна . Сгънете листчето , което съдържа Вашата горко на малък площад и го задръжте върху челото си. Затворете си очите и да каже нещо като: " Боже, аз да ти дам това , така че не е нужно да се притеснявате за него вече. Можете да се справя. Благодаря ви . " Поставете горкото в буркана .
4
Остави го . Това е трудна стъпка, която става по-лесно с много практика . След като сте поставили горкото в Jar Бог , го изтриете от вашия ум. Той вече не е твое да се притесняваш. Ако горко продължава да натяква на вас , можете да продължите да го поставите в буркана на дневна или дори почасово основа , докато тя си отива.
5
Изпразнете Jar Бог . След като вашият Jar Бог е толкова пълен вече не можете да затворите капака или парчетата се трупаха към дансинга , имам друга церемония, за да се отървете от тях . Dump всички парчетата в огнището , метална кофа или друг огън повърхност и ги запали огън . Гледайте всичките си неволи горят с техния неприятен характер, се носеше към небето като дим. Бъри пепелта.
Следваща статия:Как да спечелим една Instrument Струнни
Предишен текст на чл:Как да се предпазим от Relapse и Остани Sober
управление на стреса
- Как да се изгради и се съхранява Мотивация
- Как да контролираме Aggressive Behavior
- Как да се адаптират към Society След Prison
- Как да просто да се отпуснете
- Защо е личностно израстване и развитие Важно
- Как да се чувствам по-добре , когато съм разстроен
- Дишането Games
- Как да се справим с тревожност и Депресия в Med School