Как да контролирам Focus

Малко неща в живота са толкова разочароващ , че не са в състояние да се съсредоточи мислите си. Този проблем може да повлияе на всичко, което правите , включително и продуктивни в работата, насладата от вашите почивни часове или да прекарва време със семейството си. Поради тези причини и повече , това е важно да се научите как да управлявате вашия фокус. Когато най-накрая се направи , вие ще видите , че задачите , които изискват интензивна концентрация стават по-лесни и по-малко стресиращо . Вие ще бъдете в състояние да постигне повече неща за по-малко време. Най-важното , обаче , вие ще имате мир на ум, че идва с контролирана фокус. Инструкции

1

Консултирайте се с лекар, за да се определи , ако имате състояние, което не ви позволява да се съсредоточи на моменти , като например ADD , биполярно разстройство или депресия . Вземете тази стъпка първа , ако винаги сте имали проблеми , които контролират мислите си ( например , от ранно детство ), или ако проблемът възникна след негативно събитие или преживяване в живота си .

2

практика контролира мислите си в спокойна , без стрес среда , като тиха стая или парк. Намаляване на отвличане на вниманието , доколкото е възможно , докато сте в района. Използвайте здрава машина, тапи за уши , или други шум анулиране устройства, докато се упражнявате . Вземете телефона на разстояние от куката , изключете от интернет, и изключете факс машината , ако сте у дома . Помолете членовете на вашето семейство да помогне за намаляване на отвличане на вниманието , като не ви прекъсвам (освен ако не е налице спешна ) за определен период от време.


3

Концентрирайте се върху една проста задача. Запознат отвлича мислите , когато те влязат вашия ум; след това донесе на вашето внимание обратно към задачата. Повторете това, докато вие сте в състояние да се съсредоточи мислите си върху задачата в непрекъснат мода

4

Съсредоточете мислите си за толкова дълго, колкото можете, на първо време.; след това се опитват да се съсредоточи за допълнителни периоди от по пет или десет минути в даден момент . Съсредоточете се върху все по- сложни задачи , когато можете лесно да се съсредоточи върху по-прости такива. Добави обратно разсейване на околната среда ( от вида вие със сигурност ще се сблъскате в бъдеще), един по един, и продължаващото практикуване контролиране вашите мисли с всеки .