Техники за управление на стреса

Стресът е един сериозен проблем в живота на много хора . Различни форми на стрес може да изглежда да дойде в безкрайни вълни. Въпреки, че е здравословно да се поддържа определено ниво на стрес , много хора могат да се чувстват претоварени и неспособни да правя ежедневните задачи ефективно. Според Castle Garth , автор на "Управление на стреса ", поддържане на контрол е основна част от много стрес решения , тъй като позволява на хората да оценява правилно , избягване и решаване на стресови ситуации. Стресът вестник

Една от първите стъпки към запазване на стреса под контрол, е да водят дневник , посветена на документиране на стрес, HelpGuide.org посочва . Списанието е инструмент за идентифициране на различните източници на стрес в живота на дадено лице . Той може да напише изчерпателен списък на свързани със стрес фактори от дома, в училище , на работа и в обществения живот . След идентифициране на източниците , той би могъл да напише за това как се чувстваше по време на тази ситуация и отговора му на този стрес. С течение на времето , списанието ще съдържа разпознаваеми модели за причините и отговор на стреса . Това е полезно за определяне на това кои проблеми възникват постоянно и кои решения последователно работят .


Излишен стрес

излишен стрес може да идва от различни източници , че един човек може лесно да се справят или да се избегне изцяло . Тези източници могат да изглеждат важни или важни в ежедневния живот , но те обикновено причиняват повече неприятности на лицето, отколкото те са си струва . HelpGuide.org предполага, че човек трябва да знае граници си и да каже "не" на някои искания от другите. Също така, въвеждането на твърде много неща в списъка със задачи може да доведе до лицето не правиш някое от тези неща изобщо , или много малко .