Упражнения за забавено дишане

Deep , бавно дишане ще повиши нивото на насищане с кислород в кръвта , подобряване на притока на кръв . Той също така забавя сърдечната честота , която може да доведе до по- спокойна , еуфорично усещане. Time Frame

Подарете си най-малко пет минути, за да се съсредоточи върху бавни, медитативни упражнения за дишане .


Count до 10

вдишайте през вашия носа за осем секунди броене и след това издишайте през устата в продължение на 10 секунди броене . Използвайте това време , за да бъде в съзнание на дишането си и се съсредоточи вашето мислене .