Как да се впрегне и контрол Anger
Ако остане неконтролирано , гняв може да навреди на нашата преценка и принуди ни за извършване на действия , които ние ще съжаляват за останалата част от живота ни. И тъй като един малък акт на гняв може да има огромно вредно въздействие върху бъдещето на безброй много хора , гневът е една емоция, ние трябва да знаем как да се извлече полза . Психичните експерти уелнес предполагат различни стратегии за справяне с гнева . Различни стратегии работят за различни хора , и някои стратегии могат да работят само в определени ситуации . Тук са някои от многото начини да се впрегнат и да контролират гнева си. Нещата ще трябваприсъствие на духа
Спокойствие мантра
Покажи повече инструкции
1
Изгонете токсините гняв от вашата система. Rage е един вид отрова , която се влива в нашите системи. Той запазва нашата кръв пресичане , нашата висока температура и нашия дъх тежък. Освободете " токсин " по същия начин, вие ще се отървете от треска . Го очаквам с нетърпение . Го извикат. Тя избъбрям . В пределите на безопасни или вашия дом или в компанията на приятели, поддържащи , нека отидем на гнева си . Говорете , плачат , тренировка . Вашата система ще стане по-чиста и по-спокойни след това.
2
Re - насочите адреналина . Гневът е прилив на адреналин , горивото на сила и действие. Канал гнева си , се впрегне силата си и да насочи действията си към продуктивни дейности. Пренареждане на мебели, почистване на мазето или пейзаж задния двор. Помислете изразявайки гнева си в авангардна живопис или скулптура.
3
Решете проблема. Какво те кара да ядосан? Прави сте напълно отчаян си работа? Възможно ли е поразен от вашия график ? Един приятел, който даряваш е главоболие ? Намери по-добра работа , да вземе почивка или имат tête -à - tête с приятеля си . Разрешаване на каквото и да е причина да се скъса си косата . Не забравяйте, че най-доброто решение е винаги най-доброто за всички заинтересовани лица .
4
Count до 100 . Древният съвети все още работи . Често можем да покори проблясък на гняв чрез дълбоко дишане , като се брои до сто и продължаваме. Чрез съзнателно и умишлено командващ нашата психика , за да се отпуснете, да можем да предотвратим казвайки думи ние не означават, или прави неща, които никога няма да живеят надолу. Разсей сами от обостряне от пауза , рецитиране на мантрата релаксация ( " успокой се ") или преброяване пръстите си , докато яростта стихва
5
Мислете положително .; мисля, честно; се поставите в обувките на другите хора . През повечето време сме ядосани , защото ние се чувстваме пренебрегнати , отхвърлени или злоупотребява. Ние се вбеси от някой се опитва да нарушават нашите права и привилегии. Въпреки това, има моменти, когато ние просто си представите тези неща , както и причината за гнева ни е всичко в нашите умове. Като е рационално и промяна на начина, по който ние мислим , можем да логично облекчи нашата дразнене.