Юношите техники за управление на Anger

Anger при юноши може да доведе до физически и психически проблеми , в това число стомаха стрес , хронична болка в долната част на гърба , депресия и мисли за самоубийство . Подрастващите могат да контролират гнева си чрез практикуване на успокояващи дихателни упражнения и визуализация . Намирането ангажиращи дейности също може да помогне да разсее гнева . Дишайте бавно

Вземете бавни дълбоки вдишвания. Anger често предизвиква учестено дишане . Дишайте бавно и излиза да намали гнева и да се отпуснете.


Визуализиране

Помислете за релаксираща място , човек или предмет . Ако не може да се визуализира успокояващ предмет или човек , повторете положителен , успокояващо дума или фраза . Youngwomenshealth.org , препоръчва казва: "Аз съм в контрола на чувствата ми. "