Дихателни техники за Anger

Правилното дишане е от съществено значение за поддържане на бистър ум , и той може да дойде по-удобно , особено в периоди на висока тревожност , стрес и гняв. Когато сме в състояние на гняв, дишане може да стане нередовен , което води до по- засилено състояние на тревожност. Това може да доведе до други здравословни проблеми. Като имаме предвид нашите методи за дишане , нашите умове може да се успокоят . Дихателни методи, които са били използвани в продължение на години , като тези в Източна култури сега са изучени на Запад. Правилното дишане

Преди всяко усилие да практикуват упражнения за дишане , че е важно да се започне с обучение да диша правилно . Най-добре е да се диша през носа си, защото малки косъмчета и лигавиците филтрират частици във въздуха . Вашият гърдите и корема трябва да се движат заедно , докато издишвате . Ако само гърдите се издига и пада, не използвате по-ниската част на белите дробове правилно .


Deep , спокойна Дишането

Тази техника се развива релаксиращ метод за дишане . Тя може да се практикува по всяко време , и е особено полезен по време на стресови ситуации , когато може да се сърди . Легнете върху одеяло или килим на пода . Свийте коленете си с краката си около осем инча един от друг и се обърна леко навън. Поставете едната си ръка на гърдите и един в корема . Бавно вдишайте дълбоко през носа си , бутане на ръката си , което се поставя върху корема , колкото е удобно. Издишайте през устата. Устата и челюстта , ще бъдат облекчени . Когато за първи път започнете да практикуват тази техника , прекарват около пет минути да го прави. Както можете да получите по-удобно , можете да е.

увеличи времето до 20 минути.